頭髮變細的原因大概是因為毛囊的健康受到了影響。諸多脫髮原因攻擊毛囊，使毛囊健康受到影響，即使沒有出現脫髮，製造出的毛髮量受影響，結果就是毛髮逐漸變細變軟。
改善髮質就是要強化毛囊：其中有理療按摩、營養供給、飲食改善、改善頭皮環境等方法，目的就是讓健碩的毛囊繼續製造出健康的毛髮。
再列舉幾個調養的具體的建議
1.每天一杯豆漿
豆類食物富含植物蛋白，除此之外，以黃豆豆漿為佳，黃豆還富含植物雌激素，有利於頭髮生長。
2.多吃補充微量元素的蔬菜和肉類
鐵元素可以促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力，促進毛囊營養吸收，墨綠色蔬菜含鐵量很高例如菠菜、油菜、芹菜等；牛肉、羊肉也富含鐵元素。有補鐵需求時也可優先選擇。
3.補充維生素B
維生素B族可以幫助減少掉髮，以及控制頭髮出油，但是易溶於水，所以人體很容易缺乏，可以相應服用一些維B補充劑。
4.充足的睡眠
充足的睡眠有利於體內內分泌水平處於一個較為平穩的狀態，從而減少掉髮。
外養
外養即依靠外力養護、刺激等方式來加快頭髮生長。外養可以從以下兩點著手。
1、打造健康的頭皮環境
健康的頭皮環境呈現弱酸性，PH值保持在4.5-5.5之間，鹼性過大會導致表皮層分開、炸裂、頭髮變為多孔性；過酸表皮容易細菌滋生。
因此要想頭髮生長濃密粗硬，維持弱酸性的頭皮環境十分重要。
2、促進毛細血管血液迴圈
頭皮毛細血管血液迴圈加快，促進毛囊吸收營養，對生髮液大有益處。具體做法可以嘗試以下幾種。
生薑擦頭皮
透過薑辣素來刺激區域性血液迴圈，對毛髮稀疏、斑禿等有一定刺激作用，但雄脫患者不建議嘗試。
選擇合適的洗髮水
弱酸性洗髮水貼合頭皮PH值，相應對頭皮刺激也就較小，但是針對出油多的發友，也可根據自身頭髮情況選擇更適合自己的洗髮水，例如zpt成分的洗髮水。
最後總結一下
想要頭髮好外用與內調是必不可少的無論怎樣生髮是一個長期堅持的過程。對大家的耐心也是一種考驗！
頭髮變細的原因大概是因為毛囊的健康受到了影響。諸多脫髮原因攻擊毛囊，使毛囊健康受到影響，即使沒有出現脫髮，製造出的毛髮量受影響，結果就是毛髮逐漸變細變軟。
改善髮質就是要強化毛囊：其中有理療按摩、營養供給、飲食改善、改善頭皮環境等方法，目的就是讓健碩的毛囊繼續製造出健康的毛髮。
再列舉幾個調養的具體的建議
1.每天一杯豆漿
豆類食物富含植物蛋白，除此之外，以黃豆豆漿為佳，黃豆還富含植物雌激素，有利於頭髮生長。
2.多吃補充微量元素的蔬菜和肉類
鐵元素可以促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力，促進毛囊營養吸收，墨綠色蔬菜含鐵量很高例如菠菜、油菜、芹菜等；牛肉、羊肉也富含鐵元素。有補鐵需求時也可優先選擇。
3.補充維生素B
維生素B族可以幫助減少掉髮，以及控制頭髮出油，但是易溶於水，所以人體很容易缺乏，可以相應服用一些維B補充劑。
4.充足的睡眠
充足的睡眠有利於體內內分泌水平處於一個較為平穩的狀態，從而減少掉髮。
外養
外養即依靠外力養護、刺激等方式來加快頭髮生長。外養可以從以下兩點著手。
1、打造健康的頭皮環境
健康的頭皮環境呈現弱酸性，PH值保持在4.5-5.5之間，鹼性過大會導致表皮層分開、炸裂、頭髮變為多孔性；過酸表皮容易細菌滋生。
因此要想頭髮生長濃密粗硬，維持弱酸性的頭皮環境十分重要。
2、促進毛細血管血液迴圈
頭皮毛細血管血液迴圈加快，促進毛囊吸收營養，對生髮液大有益處。具體做法可以嘗試以下幾種。
生薑擦頭皮
透過薑辣素來刺激區域性血液迴圈，對毛髮稀疏、斑禿等有一定刺激作用，但雄脫患者不建議嘗試。
選擇合適的洗髮水
弱酸性洗髮水貼合頭皮PH值，相應對頭皮刺激也就較小，但是針對出油多的發友，也可根據自身頭髮情況選擇更適合自己的洗髮水，例如zpt成分的洗髮水。
最後總結一下
想要頭髮好外用與內調是必不可少的無論怎樣生髮是一個長期堅持的過程。對大家的耐心也是一種考驗！