我們不得不承認，人類是一種視覺動物，就同一種動物之間的相互吸引而言，越是突出的外觀，就越受歡迎。透過健身運動，不僅可以改善一個人的外在形象，還可以從內到外改變一個人的氣質和氣場。第一印象的質量往往可以決定一段關係是否可以開始，或者在多大程度上可以開始。在工作場所和人際關係中都有這樣的例子。

的確，人們總是強調選擇比努力更重要，但習慣比選擇更重要。因為沒有完美的人，選擇也許並不總是正確的，但是保持一個好習慣，比如好奇心和探索新事物的習慣，以及不斷更新認知的習慣，並不是錯的。保持健身鍛鍊的習慣，可以使人自律。肌肉是自律的象徵。當一個人失去對自己身體和靈魂的控制時，他將失去自由。很多人每天都會刷小影片，很多時間不知不覺地過去了，而有些人利用這些時間鍛鍊身體，限制自己的生活，讓生活更加有規律。從長遠來看，這兩類人之間的差距會越來越大，他們的命運也會隨著一個晚上的習慣而改變。

畢竟，身體是人類賴以生存的基礎。沒有一個健康的身體，世界上所有美好的事情似乎都與你無關。缺乏體育鍛煉、生活不規律、飲食不良是許多人的現狀。如果我們不改變，總有一天我們的身體會來討債的。堅持健身鍛鍊，提高肌肉素質和身體素質，保持身體健康，獲得更高質量的生活體驗，為時不晚。從現在起，透過健身鍛鍊自覺提高身體素質，為時不晚。

以上三種健身方式給彼此帶來的變化，足以窺探或改變一個人的人生軌跡和命運。當然，人們有自己的願望。雖然健身很好，但這不是必須要做的事。每個人都有權決定自己的生活。在這裡，不是綁架每個人去健身，而是讓更多的人知道，所有的改變都必須付出真正的努力。

這個回覆應該是肯定的！不僅僅可以提高身體素質，人的體態，精神以及外形都可以大幅度的提高！一般多鍛鍊運動的人比不運動的人顯得更年輕，身材更好，而且氣質跟精氣神也特別好！

可以極大的、全面的改善身體素質，特別是肌肉訓練。包括但不限於：1）改善形象；2）改善睡眠；3）改善心腦血管、關節、脊椎狀態；4）增強勞動能力，提高盈利能力。我本人甚至在45歲後，身高還增加了兩釐米。

可以的，健身可以提升人整體的身體素質，可以活躍體內的細胞，提高新陳代謝，補充體內的陽氣，瘦子可以變壯，胖子可以瘦下來變成壯子