很多人補腎都是亂吃藥、亂吃補品，其實這樣是不對的，下面就讓老中醫教你，如何正確補腎。

補腎其實很簡單，一個枸杞豬腰粥效果就很不錯。將枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥，就能有補腎陽和固精強腰的作用。

除此之外，還可以杜仲炒腰花，將杜仲，煎煮完過濾備用，準備豬腰一對，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用。

但是，補腎不能追求快，要慢慢調養，大量服用含激素類的補品或者藥物，雖然能一時間起到作用，但是身體會承受巨大副作用，不僅原來的腎虧沒有解決，反而還有讓腎越來越差。

專家提醒，腎病病人不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不好的人是需要限制營養攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，一次性吃太多將會加重腎臟負擔，讓腎功能進一步惡化，後悔一生。

男人應該補腎啊！中醫講腎藏精，主要是生長髮育，精，有精華之意，是人體最重要的物質基礎，腎臟所藏的精氣包括先天之精和後天之精，先天之精稟受於父母，是構成胚胎髮育的物質基礎。故有腎為先天之本之說，但是先天之精有賴於後天之精的，不斷充實和壯大。後天之精來源攝入的飲食。透過脾胃運化功能幣生成的營養以及臟腑活動中化生精氣所代謝的剩餘部分。藏於精，以備不時之需。當五臟六腑需要時，腎臟把所藏的精氣提供出來，因此腎精的旺盛與虛衷，直接影響到人體各個臟腑的功能，比如人在七八歲的時候，腎氣逐漸充盛，所以，有換齒長髮的變化。到了青春期。女子開始排卵，出現月經，男子開始產生精子開始具有生殖能力。人到中年以後，由於超負荷的工作，生活沒有規律，房勞過度，或者思慮過渡的話等等原因都會造成臟器損耗腎氣哀敗，腎氣不足的男人往往會出現腰疼，怕冷，乏力，記憶力減退，頭髮早白，骨質疏鬆等表現。

中國有句成語叫做未老先衰，先衰的原因就是腎虛，尤其是腎陽虛 ，男性健康長壽的秘訣就是要補腎，強腎，避免性生活過度，避免腎氣受損，引發男性早衰。一個腎氣腎精的盛衰直接影響到一個人的生長髮育和衰老等一系列的生理變化。

不光是男人可以補腎，女人也可以適當地補一下腎，但是要選對方法，方法不對，說什麼都白扯，比如明明是腎陰虛，非要補腎陽，明明腎陽虛，非要補腎陰，這就是適得其反。。