encourage 英 [ɪnˈkʌrɪdʒ] 美 [ɪnˈkɜ:rɪdʒ]vt. 促進; 支援; 鼓勵，鼓舞; 鼓動encouragement英 [ɪnˈkʌrɪdʒmənt] 美 [ɪnˈkɜ:rɪdʒmənt]n. 鼓勵; 激勵; 支援（的事物）; 促進（的事物）

激勵是一個非延續性動詞，可能有這種問題的同學並不是不懂激勵自己，而是不懂得堅持下去。因為還能短暫的振作起來那就說明：你自己有能力來激勵自己的，否則連短暫的振作都不可能會有。

可是把希望寄託在激勵上真的不是能對自己的行為習慣有很大的正向作用，他就是像是一個特效藥，吃了之後快速有效。可問題是藥效過了以後就會恢復之前的症狀，如此反反覆覆，人的意志會被極大的消耗，反而更加容易放棄了。

說了這麼多就一個意思：激勵一點用都沒有！還在指望著激勵著自己去贏得人生的小夥伴的徹底死了這條心吧。

回過頭來說說遇到這樣的困境我們應該怎麼解決？

首先，一定要學著原諒自己。從題主的字裡行間裡透露著濃厚的過度自責的氣息，這個對於我們來克服這樣的困境非常不利的。我們必須要先接受自己的行為習慣，才有可能去改變自己。依靠自己的對自己的懲罰就能改變自己的行為的機率是很低的。其次要知道自己的極限在哪。這些枯燥無趣的學習或者工作往往沒有打遊戲啊閒聊那麼的有趣，可這些枯燥的事卻是我們不得不做的。所以我們得清楚的知道自己能在這些枯燥的事情上堅持多久。這就是了解自己極限的過程。接下來我們基於對自己的瞭解，我們試著循序漸進去挑戰自己的極限。比如只能堅持十分鐘的，我試著去堅持十二分鐘。

最重要的是：道理我全部都懂，可我就是做不到咋辦呢？

那就找一個人來監督你啊！

因為憑藉著文字或者別人的指導就能做到自我約束的，那人和人幾乎就不可能有半點差距。所以需要接受的現狀就是，你無法獨立的完成自我約束。

當自己無法獨立完成自我約束的時候，請藉助外部的力量！