能安眠。

確切的講，香薰透過刺激嗅覺，可以達到很多的情緒調節作用，可以安眠，可以振奮，可以讓你高興，也可以讓你釋放的大哭一場。

香薰的助眠效果要看你使用的是什麼樣的香薰產品，工具不一樣，那麼達到目的的手段肯定是有一定差異的。

比如使用天然精油和人工香精作用的原理就不一樣。

簡單來講，人工香精發揮的是嗅覺的作用，你聞到某個味道，喚起大腦深層對氣味音樂的記憶，然後指揮身體各個系統作出對應的條件反射。

比如說薰衣草味的香精，對很多地中海地區的人來說就是家鄉的味道，平和安詳，因此聞到近似的味道，讓大腦作出安心放鬆的指令。因此對他們的安眠效果特別好。而東方人不一定對這個味道熟悉，我們大多數人小時候都不知道薰衣草是個啥，所以這也是為什麼薰衣草香精做的產品對於我們不能算是失眠的靈丹妙藥。

使用天然精油來做香薰呢，作用方式能綜合一些。首先是精油的揮發，散發出來的味道也能起到如香精一樣的嗅覺刺激，同時呢，一款精油常常有非常複合的化學成分，且精油分子非常的小，透過聞嗅一定能經由鼻腔進入迴圈系統。其中的一些化學成分，比如說能直接作用於中樞神經或者刺激副交感神經，達到或激勵或放鬆的作用。

咱們又來拿薰衣草舉例子，這回咱們說的是薰衣草精油。除了和香精一樣有薰衣草的味道之外，薰衣草當中相當數量的乙酸沉香酯和沉香醇。乙酸沉香酯是全面安撫神經系統的，沉香醇可以降低腎上腺素，抗焦慮，減輕壓力的。所以，用薰衣草精油來做薰香，是可以作用於壓力型失眠的。

如斯的真正薰衣草化學蛋圖。

那麼對於其他的失眠種類，心裡有大事呀，抑鬱不快樂之類的，也有對應功效的精油可以調節。

當然，用精油和用藥有一個類似的原則，脫離劑量談療效都是耍流氓。咱們再舉薰衣草精油為例子。上圖當中是不是還能看到有單帖烯、單萜酮等的成分呀，這些量大之後會產生激勵的作用。所以一晚上薰香幾滴就好，燻個十幾滴，在漆黑的夜裡，你只能一個人雙目如炬了。