“喝汽水導致骨質疏鬆”的理論源於汽水中的碳酸成分可能會降低人體對鈣的吸收，但這種說法前提是攝入過量的碳酸。對於健康的成年人來說，適量的飲用汽水不會引發骨骼問題。

導致骨質疏鬆的因素非常多，比如骨鈣峰值、雌激素水平、遺傳因素、飲食中的鈣含量、血液中的維生素D 水平、運動量、是否有吸菸酗酒等不良嗜好或者臟器疾病等，一個人是否發生骨質疏鬆很有可能是以上原因，而是不是喝了汽水未必是主因。

另外，還有人說可樂中的磷酸會對骨骼造成損害。成人一天適宜的磷的攝入量為700毫克，大約是21罐330毫升可樂中磷的總和。所以對於健康的成年人，在鈣攝入正常的情況下，喝一些汽水並不會導致骨質疏鬆。

雖然喝汽水不是骨質疏鬆的主因，還是不建議青少年經常喝汽水，甚至以汽水代替白開水。因為汽水也就是碳酸飲料，一般含糖量很高，喝太多含糖飲料會導致能量過剩而引起肥胖。此外，汽水裡的"汽"也就是二氧化碳，會影響胃腸道功能和食慾，喝多了也不利於青少年生長髮育。

張帆 營養學博士

夏天喝碳酸飲料簡直爽到無法用語言來表達，可謂是全世界最暢銷的飲品了，是多數年輕人和小孩最愛。但飲料喝多了，難免被人說常喝汽水易導致骨質疏鬆，在體驗暢快同時增加骨質疏鬆的隱患，因此強迫自己避免飲用，事實上真是如此嗎？

其實飲用汽水會導致骨質疏鬆的說法是有失偏頗的，有營養專家卻指出，碳酸成分確實有可能會降低人體對鈣的吸收，但前提是攝入過量的碳酸，並且還因人群類別、年齡結構等多種情況。

汽水不是導致骨質疏鬆的罪魁禍首，骨鈣峰值、雌激素水平、遺傳因素、運動量、吸菸酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等都可能引發骨質疏鬆。

對於健康的成年人而言，適量飲用汽水不會直接引發骨骼健康問題，也不會直接導致骨質疏鬆，但成長期的青少年還是少喝碳酸飲料為好，過量會引起肥胖症、導致鈣質流失，影響正常的成長，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

經常喝汽水等軟性飲料，包括純淨水等，都可能流失體內的營養素，特別是鈣，如果長期以往又沒有額外的補充鈣，就會造成鈣的嚴重缺乏，那導致骨質酥鬆是必然的。除非您在營養師的建議下同時補充大量的營養素素，特別是鈣鎂等。