過年人來人往，做飯敬酒，必免不了的，也時常有些焦慮抑鬱等，不過對於我來說也沒有什麼，過了這幾天上班了自然就會好轉，工作掙錢，哪會再有焦慮抑鬱哦！

甜必入口，方知甘美；苦需出口，才的忘卻。

過年對於大多數人來說意味著親情，團圓，成長和新的開始，可是，現在越來越多的人會因為過年感到壓力和焦慮。

通常這些負面情緒來自生活，學習，同輩，長輩，工作，春運等。

不要讓這些壓力困擾我們太久，一定要及時思考和調整。

首先，親情安在。

無論生活中有怎樣的艱辛和無奈，團聚中的血濃於水是無可取代的，多多回憶和感受在過年時與親人親密接觸的時光，那些存在的愛可以療愈我們心中的不快和黯然。

第二，深刻反思。

自己與自己對話，問問自己為什麼會出現這些負面情緒？焦慮什麼？恐懼什麼？搞清楚原因，有的放矢的完善自己，解決問題，力求在下一年的此時此刻，不會再次上演這段憂慮。

第三，製造樂趣。

就好像橫著咬一根筷子，臉上立馬就會露出笑的神情，同時也會有開心一點兒的體驗。類似這種“刻意”的練習是可以獲取快樂情緒的。

找到會讓自己感到開心的事兒，在過年這段時間抽空做幾次，好像跑步，唱歌，瑜伽等，對調節情緒都有積極作用。

第四，求教分享。

有事兒別往心裡擱，找自己的親密朋友聊聊，哪怕絮叨幾句，吐吐槽，也是對情緒的一種緩解。多與朋友交流交流，分享一下心理的故事，對別人給予的建議和意見別急著否定，也別急著全部吸收，給自己點兒時間思考一下，從別人的觀點中看看這個世界其他的存在。

第五，專業諮詢。

如果抑鬱等負面情緒真心得不到緩解，如果過完年，還是憂心忡忡，影響了社會生活，一定記得尋求專業的諮詢服務，不要讓這情緒的烏雲影響未來的大好前程。

甜必入口，方知甘美；苦需出口，才的忘卻。

我是西西，心理諮詢師，關注心理健康教育，願同您一起學習探究。