老人想要健康 多吃5類食物
擁有健康的身體，是從多方面進行的。例如身體、心理、運動、飲食、生活習慣等。下面要介紹的是，老人吃什麼有助於健康。慧佳金齡學堂推薦了老人要多吃的食物型別。
1、含鈣的食物
進入老年之後，大部分的老人都會出現不同程度的骨質疏鬆，並且女性會多於男性，容易出現骨質疏鬆和骨折的情況，不難聽到有老人摔跤後就骨折的資訊。所以老年要多吃一些含鈣量高的食物，例如豆類、蝦皮、乳酪、芝麻、海帶、燕麥等食物。如果吃太鹹、或者是肉類食物吃太多，會造成磷太多，影響到鈣的吸收。除了飲食補鈣之外，老人也要做做運動，曬曬太陽，也能促進鈣的吸收。
要記住的是，老人補鈣不要單單隻吃鈣片，這樣的補鈣效果並不好，可以一起服用維生素d，才能促進鈣的吸收。
2、含有葉酸的食物
葉酸能夠減少心臟病、癌症，中風等疾病。如果身體缺少葉酸的話，容易引起心腦血管疾病以及血栓等。老年人很容易缺少葉酸，因此可以常吃葉酸含量高的食物，例如西紅柿、西蘭花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。
3、帶有餡料的食物
為何說吃帶有餡料的食物，可以促進身體健康，加強營養呢?這是因為各種帶有餡料的食物含有羊肉、豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫蘆、姜蔥蒜、醬油等等，這種多樣化的食物，營養很豐盛。對於老年人來說，能夠提供合理的營養需求，幫助老人促進消化，增強老人的食慾。
4、多喝醋
醋是生活中不可缺少的一大調料。而喝醋，對老人的好處不少。例如可以開胃消食，能夠防止不乾淨食物引起來的腹瀉，還能幫助消除疲勞，降血壓、降血脂，還能夠防治骨質疏鬆。
5、冬天的時候要多吃生薑
對於老年人來說，冬天多吃生薑，對於養益身體很有效果。冬天吃生薑的功效作用有：抗寒冷、促進血液迴圈、幫助消化、止咳止痰、腹痛、強壯筋骨、解毒。或者吃生薑，或者是用生薑熬東加入紅糖喝，或者是燉湯、在菜裡面使用，都可以。但是吃生薑的話，注意要用嫩姜，不要老母姜，生吃不但沒好處，還有可能誘發腎臟炎症。想要學習更多老年人養生保健知識可以在慧佳金齡學堂學習。
老人想要健康 多吃5類食物
擁有健康的身體，是從多方面進行的。例如身體、心理、運動、飲食、生活習慣等。下面要介紹的是，老人吃什麼有助於健康。慧佳金齡學堂推薦了老人要多吃的食物型別。
1、含鈣的食物
進入老年之後，大部分的老人都會出現不同程度的骨質疏鬆，並且女性會多於男性，容易出現骨質疏鬆和骨折的情況，不難聽到有老人摔跤後就骨折的資訊。所以老年要多吃一些含鈣量高的食物，例如豆類、蝦皮、乳酪、芝麻、海帶、燕麥等食物。如果吃太鹹、或者是肉類食物吃太多，會造成磷太多，影響到鈣的吸收。除了飲食補鈣之外，老人也要做做運動，曬曬太陽，也能促進鈣的吸收。
要記住的是，老人補鈣不要單單隻吃鈣片，這樣的補鈣效果並不好，可以一起服用維生素d，才能促進鈣的吸收。
2、含有葉酸的食物
葉酸能夠減少心臟病、癌症，中風等疾病。如果身體缺少葉酸的話，容易引起心腦血管疾病以及血栓等。老年人很容易缺少葉酸，因此可以常吃葉酸含量高的食物，例如西紅柿、西蘭花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。
3、帶有餡料的食物
為何說吃帶有餡料的食物，可以促進身體健康，加強營養呢?這是因為各種帶有餡料的食物含有羊肉、豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫蘆、姜蔥蒜、醬油等等，這種多樣化的食物，營養很豐盛。對於老年人來說，能夠提供合理的營養需求，幫助老人促進消化，增強老人的食慾。
4、多喝醋
醋是生活中不可缺少的一大調料。而喝醋，對老人的好處不少。例如可以開胃消食，能夠防止不乾淨食物引起來的腹瀉，還能幫助消除疲勞，降血壓、降血脂，還能夠防治骨質疏鬆。
5、冬天的時候要多吃生薑
對於老年人來說，冬天多吃生薑，對於養益身體很有效果。冬天吃生薑的功效作用有：抗寒冷、促進血液迴圈、幫助消化、止咳止痰、腹痛、強壯筋骨、解毒。或者吃生薑，或者是用生薑熬東加入紅糖喝，或者是燉湯、在菜裡面使用，都可以。但是吃生薑的話，注意要用嫩姜，不要老母姜，生吃不但沒好處，還有可能誘發腎臟炎症。想要學習更多老年人養生保健知識可以在慧佳金齡學堂學習。