你這種情況現在考慮可能是一個我們醫學上叫做彈響髖，也就是臀肌攣縮的一個情況，他是因為身體裡的肌腱在骨頭上摩擦之後發出來的，一般可以透過康復理療或者是做手術來解決，如果不引發疼痛的話，或者是沒有功能障礙可以不去管它，就平時多拉伸一下有症狀的時候才考慮做手術。

可以修復。髖關節受傷一般表現為彈響的症狀。

是不是你身體任何部位的啪啪聲都會令人不安，不是嗎？ “有什麼可能導致這種聲音？”你想知道。 “它會永遠消失嗎？”幸運的是，髖關節緊縮是一個常見問題，可以得到幫助。在這裡，我們將介紹髖關節彈響的基本知識，導致啪啪聲的原因，以及您可以做些什麼來幫助...

受損的髖關節有時候會損傷臀部，有時候他們不會

這是正確的 - 大多數髖彈響人沒有任何相關的疼痛。無痛無損的臀部痙攣是常見現象，影響到總人口的5-10％。

參與運動或活動的人需要更多的臀部運動，這些百分比會增加，例如：芭蕾舞者、足球運動員、舉重、騎腳踏車、跑步運動員。

事實上，最近的一項調查顯示，90％的精英芭蕾舞者的髖關節緊繃。

為什麼臀部貼緊？這得看情況…

你的臀部外側是否會啪啪響？如果咬合位於髖關節前部，則可能來自髖屈肌或肌腱在骨盆上的移動。

應該指出的是 - 還有可能是咬合，彈出或咔嚓聲可能與髖部的盂唇撕裂相關。如果是這種情況，你很可能會出現額外的症狀，如捕捉，鎖定或尖銳的刺刺感。

你可以做些什麼來幫助

2/3患有髖關節疼痛的人會因保守治療而改善- 這就是為什麼即使在運動員1中保守治療也是標準。

首先是休息和避免活動，導致痛苦的都要避免。

但是這並不能保證一旦你恢復活動，問題就不會回來。所以我們必須解決臀部肌肉本身的問題 - 逐漸載入並逐步加強它們。

1.髖屈肌的有效活動範圍 -抬腿放腿運動

2. 漸進性髖關節屈肌加固

3.加強髖關節肌肉