我來說說的我的經驗吧。

孕前我114斤，到快生的時候154斤，整整胖了40斤。

1.生完寶寶胎兒8.5斤，由於是剖腹產，生完第三天才排氣當時下床稱體重134斤瘦了20斤。

2.其實母乳期不要刻意的節食，剖腹產也不能馬上做運動。但是相信我母乳會瘦，帶孩子累的你也會瘦，現在寶寶兩分月我124斤。產後兩個月我才瘦30斤。

3.其實不用刻意減肥，也不要要求馬上瘦，畢竟肚子是花40周胖起來的，怎麼可能4周就瘦那麼多呢。

分娩後的第一個月俗稱月子，由於在懷孕期間補充了大量營養，很多產婦會發胖，要在月子期間減肥又不影響健康應如何做呢，注意飲食和生活喜歡。

飲食方面

1.可以適當的喝冬瓜湯，冬瓜湯營養豐富且有利於消除水腫，適合想減肥而有在做月子的產婦。

3.炒菜少放油，肥肉和皮都不要吃，蛋白質是產後恢復和泌乳不可缺少的營養，每天要攝入適量的蛋白質，魚蝦、禽類、蛋奶、豆製品都含有豐富的蛋白質，避免高熱量、高脂肪的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

3.月子期間可以採取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，建議一日5-6餐，儘量喝小米粥，既補充營養也不會增加過多脂肪，分娩後幾天的孕婦，身體虛弱，要選擇清淡細軟好消化的食物，少鹽少脂肪，儘量不吃辛辣生冷的食物，葷素搭配，食物多樣，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，同時也不要吃的太多，均衡營養。

生活習慣方面

在做月子後期可以適當的活動，在室內來回踱步，收拾房間等。一般自然分娩的的產婦，產後第一天就可以開始活動，比如在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動，尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益處。而做剖腹的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量的活動了。孕婦一週後可做輕微的家族活動，每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。