早上跑步的弊端1、早晨起床進行鍛鍊，對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61.3%。2、清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。3、容易吸入有害氣體，早晨因為太陽還沒有出來，植物不能進行光合作用，而在夜間植物呼吸會釋放出二氧化碳，如果劇烈運動，氧氣會供應不足，從而會造成人體缺氧。4、早晨空氣溼度大，容易漂浮灰塵和病毒微生物，尤其霧霾和水霧都會對人體造成傷害，甚至危害肺和呼吸道健康。擴充套件資料：晨跑的注意事項：1、不宜空腹，空腹運動的危害上文我們已經提到，一般在運動之前可以適量吃一根香蕉、少量麵包或者蜂蜜水，運動之前不宜過飽，吃得過飽再進行運動反而會導致胃腸道疾病，如闌尾炎。2、不宜過早起床，聞雞起舞並非人人適合，過早的起床運動不僅得不到很好的運動效果，身體機能沒有恢復健康狀態，反而誘發多種疾病。3、看天氣再運動，霧霾天、下雨天等都不適宜運動，不然抵抗力不僅得不到提高，反而會出現疾病現象。而當室外運動無法進行的時候，我們可以選擇室內運動。4、做好熱身活動，運動之前的熱身運動是少不了的，熱身運動一方面可以調動身體機能，避免運動時出現障礙。另一方面，身體的拉伸可以避免在運動時出現扭傷現象。