60分鐘輕鬆無痛順產，看完這篇順產少受罪！
“這麼瘦，順產應該很難吧，還是直接剖吧，免得還要受兩次罪”，這個心思是否也在你心上出現過呢？誰說小身材就不能順-產？而且順/產真的非常有助於產-後恢-復。❤️說說我自己吧，166cm，46公斤，沒有什麼大屁股，就是老人經常說得不好生養的型，更不愛運動，可卻超快順/產。晚上9點開了兩指進了產房，10點寶-寶順利降生，❤️1小時順產（一般初產-婦生產可是要經歷十幾小時的漫長過程呢）⭕️朋友問我怎麼做到的，其實很簡單：孕後期的運動+控制胎-兒體重，還有就是我特別喜歡盤腿坐。（要有信心，十之八九的孕媽媽都能順利生產的！）❗️❗️如何讓自己快速順產，讓我們詳細說一說。一、盤腿坐成為習慣❤️
這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，zui重要的是可以開啟骨盆，增加骨盆柔韌性，增強下身的血液迴圈。二、量力而行-爬樓梯❤️爬樓梯能鍛鍊大腿和臀部的肌肉群，幫助胎寶-寶入盆。
但爬樓梯一定要量力而行，且速度不宜快，手要扶好，一步一步慢慢來，累了休息，出現假-性-宮-縮-更要休息。如果你平時很少運動和爬樓，zui好循序漸進逐漸增加樓層數。
38周之前運動量基本就維持每天早中晚3個30分鐘的散步，速度在1秒1步。
38周開始散步的時間延長，每天3次，每次1小時，一定要小憩片刻，不可勉強
教您科學坐月子噢[調皮]
第一：月子裡可以開空調噢只要不對著吹，26~28℃最適合
第二：要勤勞哦[愉快]多走動
不走動很容易引起血栓形成，多走動有利於產後恢復
第三：坐月子是可以洗頭的噢[愉快]順產7天，腹產15天可以洗澡。洗澡選擇淋浴，禁止盆浴，不及時清理惡露，可能會感染
第四：月子裡可以刷牙噢
第五：坐月子可以吃常溫水果噢
第六：月子期間不要喝油脂過多的豬蹄湯，多喝會使乳腺管堵塞噢
炎熱的夏季送給正在坐月子的寶媽或者準備待產的寶媽[愉快][愉快][愉快]祝福寶媽們做一個輕鬆快樂的月子，自信滿滿的進入母親的角色！加油[拳頭][拳頭][拳頭]
60分鐘輕鬆無痛順產，看完這篇順產少受罪！
“這麼瘦，順產應該很難吧，還是直接剖吧，免得還要受兩次罪”，這個心思是否也在你心上出現過呢？誰說小身材就不能順-產？而且順/產真的非常有助於產-後恢-復。❤️說說我自己吧，166cm，46公斤，沒有什麼大屁股，就是老人經常說得不好生養的型，更不愛運動，可卻超快順/產。晚上9點開了兩指進了產房，10點寶-寶順利降生，❤️1小時順產（一般初產-婦生產可是要經歷十幾小時的漫長過程呢）⭕️朋友問我怎麼做到的，其實很簡單：孕後期的運動+控制胎-兒體重，還有就是我特別喜歡盤腿坐。（要有信心，十之八九的孕媽媽都能順利生產的！）❗️❗️如何讓自己快速順產，讓我們詳細說一說。一、盤腿坐成為習慣❤️
這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，zui重要的是可以開啟骨盆，增加骨盆柔韌性，增強下身的血液迴圈。二、量力而行-爬樓梯❤️爬樓梯能鍛鍊大腿和臀部的肌肉群，幫助胎寶-寶入盆。
但爬樓梯一定要量力而行，且速度不宜快，手要扶好，一步一步慢慢來，累了休息，出現假-性-宮-縮-更要休息。如果你平時很少運動和爬樓，zui好循序漸進逐漸增加樓層數。
38周之前運動量基本就維持每天早中晚3個30分鐘的散步，速度在1秒1步。
38周開始散步的時間延長，每天3次，每次1小時，一定要小憩片刻，不可勉強
教您科學坐月子噢[調皮]
第一：月子裡可以開空調噢只要不對著吹，26~28℃最適合
第二：要勤勞哦[愉快]多走動
不走動很容易引起血栓形成，多走動有利於產後恢復
第三：坐月子是可以洗頭的噢[愉快]順產7天，腹產15天可以洗澡。洗澡選擇淋浴，禁止盆浴，不及時清理惡露，可能會感染
第四：月子裡可以刷牙噢
第五：坐月子可以吃常溫水果噢
第六：月子期間不要喝油脂過多的豬蹄湯，多喝會使乳腺管堵塞噢
炎熱的夏季送給正在坐月子的寶媽或者準備待產的寶媽[愉快][愉快][愉快]祝福寶媽們做一個輕鬆快樂的月子，自信滿滿的進入母親的角色！加油[拳頭][拳頭][拳頭]