關於寶寶是不是缺鈣的問題真是操碎了諸位家長的心。
鈣的推薦攝入量（RNI）為：
* 0到6個月齡每日攝入量200mg；
* 7到12個月齡每日攝入量250mg；
* 1歲到4歲每日攝入量600mg～800mg；
從資料上看，比較明顯的是1歲以後，鈣的需求猛增了兩倍多，原因可能是這時期孩子骨骼飛速發育增長的需要，此時奶量有所下降，更多的需要從飲食裡攝入了。
大家通常想到的就是去醫院檢查，但醫院微量元素的意義不大。
一方面很重要，一方面檢查結果又不準，那要怎麼才能知道缺不缺呢？
其實最靠譜的方法，就是自己根據症狀和飲食結合來判斷。
缺鈣（VD）症狀：
1、初期多有神經症狀，比如易激惹、夜驚、驚醒後大哭、精神不佳、手足輕微顫抖、對周圍環境不感興趣等；
2、多汗，但與溫度無關，尤其入睡後頭部出汗，使寶貝頭顱不斷摩擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈；
3、缺乏激期會有骨骼改變，也就是“佝僂病”，比如顱骨軟化、方顱、枕禿、前囟擴大、閉合延遲、雞胸、漏斗胸、肋骨外翻，大月齡孩子表現為X型、O型腿或者出牙晚等；
4、血鈣低下時甚至會出現全身抽搐、喉痙攣等；
哪些食物含鈣高呢，總結如下：
奶類：牛奶、酸奶、乳酪、母乳、配方奶；
蛋類：蛋黃、雞蛋、鴨蛋等；
綠色蔬菜類：菠菜、油麥菜、、薺菜、芥菜、包菜、芹菜、韭菜、雪裡蕻、莧菜、小白菜、香菜、香椿、蘿蔔等；
豆製品類：豆腐、豆乾、豆漿、黃豆、黑豆等；
菌菇類：金針菇、蘑菇等；
魚蝦類類：蝦、帶魚、草魚等；
其它高鈣：芝麻醬、蝦皮、紫菜、海帶等；
必須強調的是，從孩子出生起，就要補充維生素D，每天至少400IU，如果沒有補充，鈣的吸收會受到限制，補鈣再多如果沒有維生素D，孩子還是有可能出現佝僂病，補VD是補鈣的前提。
關於寶寶是不是缺鈣的問題真是操碎了諸位家長的心。
鈣的推薦攝入量（RNI）為：
* 0到6個月齡每日攝入量200mg；
* 7到12個月齡每日攝入量250mg；
* 1歲到4歲每日攝入量600mg～800mg；
從資料上看，比較明顯的是1歲以後，鈣的需求猛增了兩倍多，原因可能是這時期孩子骨骼飛速發育增長的需要，此時奶量有所下降，更多的需要從飲食裡攝入了。
大家通常想到的就是去醫院檢查，但醫院微量元素的意義不大。
一方面很重要，一方面檢查結果又不準，那要怎麼才能知道缺不缺呢？
其實最靠譜的方法，就是自己根據症狀和飲食結合來判斷。
缺鈣（VD）症狀：
1、初期多有神經症狀，比如易激惹、夜驚、驚醒後大哭、精神不佳、手足輕微顫抖、對周圍環境不感興趣等；
2、多汗，但與溫度無關，尤其入睡後頭部出汗，使寶貝頭顱不斷摩擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈；
3、缺乏激期會有骨骼改變，也就是“佝僂病”，比如顱骨軟化、方顱、枕禿、前囟擴大、閉合延遲、雞胸、漏斗胸、肋骨外翻，大月齡孩子表現為X型、O型腿或者出牙晚等；
4、血鈣低下時甚至會出現全身抽搐、喉痙攣等；
哪些食物含鈣高呢，總結如下：
奶類：牛奶、酸奶、乳酪、母乳、配方奶；
蛋類：蛋黃、雞蛋、鴨蛋等；
綠色蔬菜類：菠菜、油麥菜、、薺菜、芥菜、包菜、芹菜、韭菜、雪裡蕻、莧菜、小白菜、香菜、香椿、蘿蔔等；
豆製品類：豆腐、豆乾、豆漿、黃豆、黑豆等；
菌菇類：金針菇、蘑菇等；
魚蝦類類：蝦、帶魚、草魚等；
其它高鈣：芝麻醬、蝦皮、紫菜、海帶等；
必須強調的是，從孩子出生起，就要補充維生素D，每天至少400IU，如果沒有補充，鈣的吸收會受到限制，補鈣再多如果沒有維生素D，孩子還是有可能出現佝僂病，補VD是補鈣的前提。