我不瞭解心理，身邊也沒有接觸過社交恐懼症的朋友，對你的問題，也只能說出我的一點想法。
不知道朋友你是從什麼時候發現自己無法（或者說是膽怯）直視他人的眼睛的呢，其實對於陌生人，每個人或多或少在眼神接觸時都會有尷尬的情況，你不是個例，只是你好像把這種情況放大了，你甚至還會擔心對方是否會受你影響，其實這種影響遠沒有你想的那麼大，就像我之前極其害怕上臺講話，我覺得每個人的目光都像一束束光射在我身上，讓我感到十分不適，後來漸漸發現並不是這樣，就算是我的好友也不會時時將注意力擺在我身上，何況他人呢，所以我慢慢從容淡定起來，不知道這樣講你是否能明白，因為我們只知道自己心裡所想的，所以通常會被自己想的佔據更多，從而被自己的某些想法所左右，又或者說，你是太在意他人對你的看法了。
可以感覺到你是個善良細膩的人，可能還有點不自信，你很渴望能有那種交心的朋友，或許你還有其他的煩惱想要宣洩，但你羞於開口，亦或是懶得開口，不知道我的感覺準不準，就當我胡謅吧哈哈哈。
接下來就說解決方案吧，首先你可以從看鏡子裡的自己開始，學會不畏懼眼神，無論是自己的還是他人的，俗話說，眼睛是心靈的窗戶，直視別人的眼睛不過是打招呼的一種方式而已，我在和別人聊天時也不會一直盯著人家看，這樣反倒讓對方緊張，只要對方在看你時你能夠給他迴應，做到眼神不飄忽，不閃躲，對方就不會感覺尷尬了。
還有，摒棄掉你的想法，就算你流露出異常的眼神，也沒有人怪你啦，要是我，我可不會放過這個盯到你笑的機會哦，開玩笑哈哈哈哈，不過，內心壓力不要太大，這樣會形成一個惡性迴圈，還有，上課誰說一定得盯著老師看啦，看課本，看黑板吶。
最後，多說話，當你侃侃而談的時候，就不會想那麼多了，沉浸在聊天的樂趣裡整個人都會放鬆許多。
ps:記得有個老師說過，看一個人最好的方法，就是看他的眉中，這樣自己既不會尷尬，對方也會覺得你有在看他。
祝早日擺脫這個困擾。
我不瞭解心理，身邊也沒有接觸過社交恐懼症的朋友，對你的問題，也只能說出我的一點想法。
不知道朋友你是從什麼時候發現自己無法（或者說是膽怯）直視他人的眼睛的呢，其實對於陌生人，每個人或多或少在眼神接觸時都會有尷尬的情況，你不是個例，只是你好像把這種情況放大了，你甚至還會擔心對方是否會受你影響，其實這種影響遠沒有你想的那麼大，就像我之前極其害怕上臺講話，我覺得每個人的目光都像一束束光射在我身上，讓我感到十分不適，後來漸漸發現並不是這樣，就算是我的好友也不會時時將注意力擺在我身上，何況他人呢，所以我慢慢從容淡定起來，不知道這樣講你是否能明白，因為我們只知道自己心裡所想的，所以通常會被自己想的佔據更多，從而被自己的某些想法所左右，又或者說，你是太在意他人對你的看法了。
可以感覺到你是個善良細膩的人，可能還有點不自信，你很渴望能有那種交心的朋友，或許你還有其他的煩惱想要宣洩，但你羞於開口，亦或是懶得開口，不知道我的感覺準不準，就當我胡謅吧哈哈哈。
接下來就說解決方案吧，首先你可以從看鏡子裡的自己開始，學會不畏懼眼神，無論是自己的還是他人的，俗話說，眼睛是心靈的窗戶，直視別人的眼睛不過是打招呼的一種方式而已，我在和別人聊天時也不會一直盯著人家看，這樣反倒讓對方緊張，只要對方在看你時你能夠給他迴應，做到眼神不飄忽，不閃躲，對方就不會感覺尷尬了。
還有，摒棄掉你的想法，就算你流露出異常的眼神，也沒有人怪你啦，要是我，我可不會放過這個盯到你笑的機會哦，開玩笑哈哈哈哈，不過，內心壓力不要太大，這樣會形成一個惡性迴圈，還有，上課誰說一定得盯著老師看啦，看課本，看黑板吶。
最後，多說話，當你侃侃而談的時候，就不會想那麼多了，沉浸在聊天的樂趣裡整個人都會放鬆許多。
ps:記得有個老師說過，看一個人最好的方法，就是看他的眉中，這樣自己既不會尷尬，對方也會覺得你有在看他。
祝早日擺脫這個困擾。