足尖鞋（pointe shoes）是指芭蕾舞演員穿的特製舞蹈鞋，其鞋頭經過特殊處理，使演員可以站起來。芭蕾舞演員就是靠鞋板的幫助立起來，並利用鞋頭的小平面固定重心的。

因為足尖鞋經過特定的設計，所以演員穿起來繃腳十分的好看，這樣達到表演需要的效果，顯得演員的腳背很好看，踮起腳尖十分挺拔！

白色連褲襪：第一是芭蕾中很多動作需要接觸到地面，如下豎叉，地面動作等，地面和面板有一定的摩擦力，如果不穿連褲襪會十分困難，所以白色連褲襪外表比較美觀，而且對舞蹈動作的完成達到了一定程度的幫助。

軟度和劈叉都要從壓腿開始，而壓腿分情況而定：

如果你的軟度不是那麼好，而且是入學的，那麼就要處處小心。首先，你可以找一張有靠背的凳子，凳子的高度在的你的胸前上下的高度比較合適。你可以分兩個步驟，第一是壓下去2秒，起來休息2秒，打著拍子，這樣起到熱身的效果。達到一定程度，你認為疼痛的程度不大，你就可以增長壓下去的時間，起來休息的時間不變。最後你練到一定程度，你就可以壓下去不動，在舞蹈練習中叫做“抱住”，只你的雙手握緊腳踝部分。這樣堅持一個月，每天都抽10分鐘來練，你的軟度絕對會很好。

如果你的軟度天生就比較好，那麼你可以選擇高一點的凳子，等到你的軟度練到一定程度，你可以把牆當成凳子，將腳架在牆上，雙手扶著牆邊，這樣能加強軟度的訓練。

每次壓完腿，你可以向上踢10到20下，儘量繃腳，這樣腿不會變粗，但是肌肉要放鬆！壓完腿後踢腿，效果是最好的。