踢毽子方法

1.盤踢： 一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的。

2.磕踢： 自然放鬆站立，用手拋起毽子，然後提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練後即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用於毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。

3.拐踢： 大腿放鬆，小腿發力向身體後斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大範圍。

4.繃踢： 大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放鬆，在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽勾起。繃踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。 踢毽的活動形式多種多樣。可以一個人單獨踢也可以多人踢！ 踢毽子能減肥！

踢毽子其實是中國的一種傳統的運動，在這樣的運動裡面，是很考驗人的各種的協調能力以及耐力的，所以如今很多的老年人也用踢毽子這種方式來鍛鍊身體。

1、在踢毽子的時候要注意的是自己的穿著，建議踢毽子的時候選擇比較薄的、柔韌性比較好的鞋子，衣服和褲子也要選擇柔軟的材質，因為在踢毽子的時候，身體運動幅度比較大，如果衣著不方便的話，會影響動作的準確性，甚至發生摔倒等意外情況；

2、踢毽子靠的就是腳尖，所以我們在一開始學習踢毽子的時候就是需要使得自己的每一次踢，都能準確的踢在腳尖上面。最好是先空踢，將動作先準備一下，熟練之後再進行實踐；

3、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點；

4、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷；

5、踢時的心理注意度，不要太緊張，太緊張，腿會僵硬，而太放鬆，也踢不好，你要在自己踢時找好這個度，既集中了精力，又得一放鬆，這樣方便以後做其他動作。