1、不要用咖啡、茶、紅牛等功能性飲品來提神，這是在透支自己的身體；

2、用菊花、石斛、西洋參等泡水來代替；

3、一定要適當的鍛鍊，醒來以後慢跑或者散佈；

不管你是一個熬夜上班的年輕人，還是包宿打遊戲的網咖男，還是窩在沙發不得安睡的宅男，只要想養生，一切還不晚。

越來越多的心腦血管疾病盯上了年輕人，讓人心痛的是，一些心梗發生在凌晨，甚至多次奪去那些二三十歲年輕人的生命。

所以，對於熬夜一族來說，給頭腦、心臟一個足夠的休息和能量補充是極為必要的。最好的方式是睡覺——不被打擾的深度睡眠。

很多年輕人發現，熬夜後第二天工作、娛樂不耽誤，那是你在透支健康的儲蓄。要知道，隨著年齡的增長，你的健康負債越來越多，也自然不具備透支的實力，悔不當初！

不管熬夜後補覺還是做其他，早餐千萬不能免。它既是給深夜消耗的能量補充，也是為第二天的肌體注入活力。

臨床上出現過久坐引發肺栓塞的病例，下肢深靜脈血栓形成，遊走到肺部形成肺栓塞。

除去這種極端兇險的情況外，久坐也好，躺臥也好，長期蜷曲的肢體得不到舒展，長期以往下去，可能會導致本該年輕的血管卻不堪一擊。除了可能三高外，甚至可能出現冠狀動脈粥樣硬化。這不是危言聳聽，很多熬夜一族都是體重超標者，已經成為心腦血管疾病的高發人群。

一些人不但熬夜，還胡吃海喝，甚至菸酒、高油高鹽飲食伴隨熬夜的每一刻。

熬夜本是很辛苦的事，補充點能量可以理解，但攝入過多或者沒有必要的維生素、礦物質補充，也是不科學的。

熬夜者改變上述不良飲食習慣，如果補充能量以低脂食品、蔬果為主。