除了死，未來永遠是不確定的，焦慮沒有實際的作用，反而消耗大量的心力和健康，所以人人都應該學習處理焦慮。

焦慮是能夠減輕，甚至完全消滅的。

焦慮程度常常跟自己的性格有關，而跟事實無關。

有些人一點小事就會驚恐不安，甚至只是想象出來的壞事都能嚇得整夜失眠（往往是女性）；而另一些人的敏感度低，只有遇到比較重大的危機的時候，才會表現出焦慮來（往往是男性）。

所以很明顯，焦慮的程度並不代表實際的危險，焦慮是完全可以控制的。

愛焦慮的結果就是脆弱，所以很多人不是被現實打敗的，而是被自己的恐懼給打敗的。

應該常常調整心態，降低焦慮的敏感——

一些“雞湯”的確能夠幫助人處理焦慮，比如“除了死沒有真正的大事”、“你擔憂的事85%不會發生”、“焦慮來自自己的幻想”、“事情發生總有它好的一面”、“塞翁失馬……”等等。

“雞湯”雖然有時候顯得太過簡單和理想，不完全對，但它對許多人還是有用的，畢竟我們的目的是降低焦慮，而不是研究道理。

焦慮往往不是實際環境造成的，而是由自己對環境的解釋造成的。

負面解釋是給自己製造恐懼，白白折磨自己，所以要有意的避免“負面解釋”，多看事物好的一面，少想壞的一面，少去推向壞的可能性。

Sunny樂觀、輕鬆愉快是一種活法，陰暗負面、擔驚受怕也是一種活法，有什麼理由不選擇更舒服的那個呢？

別老愛看那種聳人聽聞、傳播恐懼的資訊，白白讓那些製造販賣焦慮的人賺錢賺名。

自私的人永遠有怕不完的事，無私慷慨的人往往愉快開朗。

各種善良無私的信念可以作為“信仰”（不限於宗教），幫助人放下過分的自私，讓心靈得到自由。

善良的人最終還是不吃虧，因為免去了爭鬥煩惱、計較糾結，擁有了寧靜，這就是最實際的幸福了，何況還能收穫真實的情誼、他人的敬愛和來生的福氣。