快速有效的發燒方法都是先讓身體熱起來，然後迅速冷卻，一般人都會受不了這個冷熱交替，俗稱的著涼。比如跑步大汗淋漓後，一碰冷水澆在自己身上或者洗個熱水澡，然後來盆冰水，不發燒都難。

首先，按體溫狀況，發熱分為：

低熱：37.5～37.9℃

中等度熱：38.0～38.9℃

高熱：39.0～40.9℃

超高熱：41.0℃以上

正常人體溫一般為36～37℃，成年人清晨安靜狀態下的口腔體溫在36.3～37.2℃，體溫超出這個區間就是我們所說的發燒。

如題所述，5分鐘之內發燒，那就需要讓體溫在5分鐘內達到至少37.5℃，而從臨床角度來講，一個健康個體在5分鐘的超短時間內突然發熱的可能性不大，所以我們暫且把題主假設為一個物體（一團肉）。

物理課我們都學過，當一個物體溫度升高了，它的內能一定增大了；

（敲黑板）

改變物體內能的兩種方式：

1．熱傳遞可以改變物體的內能

(1)熱傳遞：溫度不同的物體互相接觸，低溫物體溫度升高，高溫物體溫度降低的過程叫做熱傳遞。

(2)熱傳遞條件：物體之間存在著溫度差。

(3)熱傳遞方向：能量從高溫物體傳遞到低溫物體。

(4)熱傳遞的結果：高溫物體內能減少，低溫物體內能增加，持續到物體的溫度相同為止。

2．做功可以改變物體的內能

(1)對物體做功，物體的內能會增加。

(2)物體對外做功，物體的內能會減少。

那麼基於以上知識點的回顧，我們重回題主是一個人類的事實，可以有以下兩種簡便易行的方法使【測出來的體溫達到37.5℃以上】：

1.泡澡

題主泡在至少37.5℃的熱水裡，為了確保5分鐘就能將題主體溫至少達到37.5℃，可以適當提高水溫。。。

2.對腋下做功

快速摩擦腋下使腋下面板升溫，直到測試溫度達到至少37.5℃

PS:如果題主並不是真想讓自己”發燒”，而只是呈現一個發燒的狀態，那麼像電影中常見的溫度計泡熱水、額頭貼暖寶寶等等，都可以營造一個發燒的假象。