想要備孕，孕前飲食很重要，那麼，在備孕期間吃什麼食物能有助於備孕呢？吃富含碘的食物：碘對保持甲狀腺功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。那麼不含碘的食物則包括：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。吃富含維生素A的食物：維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素，前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。吃富含維生素E的食物：維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕機率。富含維生素E的食物有牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。備孕女性除了多吃這些“助孕食物”外，還應多吃各種新鮮水果蔬菜，關鍵是要合理搭配，儘量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。

很多備孕的夫妻都非常關注“吃什麼食物有助於懷孕”這個問題，因為飲食和營養對懷孕很重要。

透過自己兩次的備孕經驗，提示各位準爸爸準媽媽們備孕期間的飲食要注意以下3點：

強調備孕就開始服用葉酸是為了讓孕媽媽體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胎兒早期有一個良好的葉酸營養狀態。

日常生活中富含葉酸的食物有：椰菜、甜菜、蘆筍等。

在備孕期間要多吃新鮮蔬菜、水果等食物，並且要常吃一些雜糧和粗糧，這樣可以保證維生素的充分攝入。

這些日常生活的飲食細節都很重要，尤其是對想要一個聰明可愛健康的寶寶非常重要。

備孕期間，不要過多地增加主食，而是應該適量地增加輔食的種類和數量，合理膳食、均衡營養，尤其要注意攝入足夠的蛋白質。

以上，三點除了準媽媽要注意以外，準爸爸也要遵守和做到。祝生一個健康聰明的豬寶寶。