很簡單，少吃飯，少喝啤酒，經常鍛鍊，啤酒肚不消都不可能，當年我天天吃飯飯不香，天天吃半飽，多少年後回家，都不認識我了，瘦的要命，以前的粗身材比女孩子的還細，誰看了都說可憐，老母也流淚，後來找到現在的老婆，她天天搞好吃的，我現在肥的要命，也是大肚子，我一看這樣不行，前幾天我就開始鍛鍊了，當然我還是喜歡現在的我，感覺這樣有風度，像個有身份的人，

所謂啤酒肚，就是因為吃的多，活動少；喝的多，消化少，日積月累而造成脂肪在肚子上堆積而成的肚子。

1.要想消除啤酒肚子就要嚴格控制暴飲暴食，在吃喝上嚴格要求自己。首先要少吃脂肪過多的食物，多吃青菜水果，少吃肉類和主食。啤酒不要過量，飲料適度。

2.每天堅持鍛鍊，以走路為主，可以到健身房進行腹部減脂鍛鍊。每天鍛鍊不少於一小時。

怕長“大肚皮”，每天啡諾奇！

首1-2個月認真飲用可健康減脂減圍5-10cm！（要有餘量哦），這不是誇大，這是承諾！

“啤酒肚”也就是意味著內臟脂肪含量高，不利於身體健康，更是體型影響最大！

那麼如何才可以認真飲用呢！

1，認真飲食：適量均衡營養飲食，沒有禁忌食品！強調單一食品不可過量，影響均衡，適量攝入，以不飢餓為原則！

2，認真運動，建議每天6000步的頻率，堅持，運動的燃脂效率很低，運動是為了增強體質，增加免疫力，同時在減脂減圍的過程中緊緻面板！僅此而已！

3，認真飲用：每天早餐前，午餐前飲用一杯，500ml趁熱飲用，因為飲用咖啡會有口乾，唇乾，嗓子幹，需要白開水飲用2000ml（醫生建議量）！不可以以茶水或者飲料代替！

以上就這麼簡單！

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關鍵健康減脂減圍成功後不反彈！

減肥是全身減，強調腹部效果主要是腹部可測量，可比較！過程中，臉部，脖子，前後背，大腿，臉部都會減！