如果晚上經常性的吃夜宵，肯定是對身體不好的，但是如果夜宵吃的清淡的話，倒也沒什麼大的傷害，其實晚上吃夜宵好不好，主要還得看你是怎麼吃，吃什麼。
現在的上班族，每天除了工作，還是工作，週末是這樣，晚上還是這樣。如果吃的不對不但肥胖，而且腸胃也會患上疾病。所以說，學會正確吃夜宵非常重要。吃夜宵也有時間 剛吃完飯就睡在床上，睡不著是肯定的，還有就是會影響健康。古人言：“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾。”人剛吃完飯後，大量食物聚集在胃中，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裡的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少， 血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。 另外，剛吃完夜宵就躺在床上，食物還沒有進行消化，長胖的機率就會增大。所以如果要吃夜宵，儘量與上床睡覺的時間間隔稍久一點。 吃什麼才是重點 夜間餓了，大部分人會選擇燒烤、泡麵等等垃圾食品，這些食物消化慢，而且油膩、高脂，必然會導致肥胖。何不把它們換成酸奶、牛奶、水果、燕麥等高蛋白低脂食物，吃了自然就不會胖。 餓著也不行 為了不發胖，很多人寧願晚上捱餓。事實上，人在餓著的時候也是很難入睡的，這雖然不會增加肥胖的機率，但是早起時會發現特別餓，容易暴飲暴食。所以如果要熬夜的話，還是適當吃一點食物充飢。 不能吃得過飽 其實晚餐已經補充過食物，夜宵只能算加餐，所以不能吃得過飽。如果是想保持身材的男性朋友，在吃這些之前先計算一下熱量，不要貪多。 給大家推薦幾種特別營養又不發胖的夜宵 粥類：如果晚上要加班，可以先熬上一鍋粥，可以是白粥加一些蓮子百合，也可以是紅豆粥，既增加飽腹感，熱量還低。 全麥食品：全麥食物中可以選擇燕麥和全麥麵包，這兩種是超市都有賣的，好儲存，吃起來也方便。 牛奶：牛奶不僅有助睡眠，還含有豐富的優質蛋白，可以延長飽腹感。 水果：水果也是夜宵的最佳伴侶，如草莓、黃瓜、西紅柿、桃子等。 代餐粉：代餐粉會讓你產生飽腹感，富含了大量的膳食纖維，還能幫助調整腸胃，預防便秘。
如果晚上經常性的吃夜宵，肯定是對身體不好的，但是如果夜宵吃的清淡的話，倒也沒什麼大的傷害，其實晚上吃夜宵好不好，主要還得看你是怎麼吃，吃什麼。
現在的上班族，每天除了工作，還是工作，週末是這樣，晚上還是這樣。如果吃的不對不但肥胖，而且腸胃也會患上疾病。所以說，學會正確吃夜宵非常重要。吃夜宵也有時間 剛吃完飯就睡在床上，睡不著是肯定的，還有就是會影響健康。古人言：“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾。”人剛吃完飯後，大量食物聚集在胃中，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裡的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少， 血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。 另外，剛吃完夜宵就躺在床上，食物還沒有進行消化，長胖的機率就會增大。所以如果要吃夜宵，儘量與上床睡覺的時間間隔稍久一點。 吃什麼才是重點 夜間餓了，大部分人會選擇燒烤、泡麵等等垃圾食品，這些食物消化慢，而且油膩、高脂，必然會導致肥胖。何不把它們換成酸奶、牛奶、水果、燕麥等高蛋白低脂食物，吃了自然就不會胖。 餓著也不行 為了不發胖，很多人寧願晚上捱餓。事實上，人在餓著的時候也是很難入睡的，這雖然不會增加肥胖的機率，但是早起時會發現特別餓，容易暴飲暴食。所以如果要熬夜的話，還是適當吃一點食物充飢。 不能吃得過飽 其實晚餐已經補充過食物，夜宵只能算加餐，所以不能吃得過飽。如果是想保持身材的男性朋友，在吃這些之前先計算一下熱量，不要貪多。 給大家推薦幾種特別營養又不發胖的夜宵 粥類：如果晚上要加班，可以先熬上一鍋粥，可以是白粥加一些蓮子百合，也可以是紅豆粥，既增加飽腹感，熱量還低。 全麥食品：全麥食物中可以選擇燕麥和全麥麵包，這兩種是超市都有賣的，好儲存，吃起來也方便。 牛奶：牛奶不僅有助睡眠，還含有豐富的優質蛋白，可以延長飽腹感。 水果：水果也是夜宵的最佳伴侶，如草莓、黃瓜、西紅柿、桃子等。 代餐粉：代餐粉會讓你產生飽腹感，富含了大量的膳食纖維，還能幫助調整腸胃，預防便秘。