這個圓一般不練太極的的人畫不出來，就跟這勁那勁的，你不練太極，你就不會發力用勁！就連放屁你都放的沒練太極的響！

首先更正一下，這個不是圓，是圈。劃圈是太極拳的基本功，分正圈與反圈，也叫順纏和逆纏。以正圈為例，起始時掌心對左胸口，小拇指領勁反掌劃出至臂彎略大於90度，然後肩領肘、肘領手劃回至起始位置，這算一圈。反覆練習，主要練掤勁。反圈方向相反，主練捋勁。打太極拳的過程，實際上就是不停地劃圈的運動。

太極拳以圓活為體，在練習太極拳架式時，務使全身鬆柔，久久自能圓活無疑。兩手成圓，互相救應，不能偏左或偏右之弊。經中所謂尾閭正中者是也。有一寸許處著力，則必停滯。練太極拳所得的是彈勁，太極拳最忌直力，原富直力者練太極拳尚須漸次使直力化為彈勁，待完全變化之後方能得太極之妙用。

太極拳的圓，在鍛練太極拳時如何把太極拳的圓演練出來，是眾多鍛練太極拳的修練者都關注的

問題，因為不規範的太極拳運動時的僵硬動作，讓大眾對太極拳運動誤解為太極操，都是練太極拳時非圓潤鬆柔動作惹的禍。

太極拳運動時的劃圓動作的顯現

，源自於太極拳運動的基本圓滑動作的核心理念，太極拳無處不圓是它的鍛練大法。首先要明白的是太極拳運動的動作，是由無

數個大圓，中圓，小圓無數個圓的動作串聯在一起，整合成的一套太極拳法。從起勢到收勢的結束它完全是整個劃圓動作的完美展現。以二十四式太極拳為例。大圓是以身體的腰胯為軸心的左右旋轉，與沉肩墜肘時雙肩內含的大圓，相互融入，互相配合展現出太極拳獨特的韻味感。大圓的經典動作有Mustang分鬃（胸腰運動），摟膝拗步（肩膝運動）...。中圓，小 圓是貫穿在整個太極拳運動中的核心，所有運動的劃圓是與 拳勢緊密的配合一起來完成的。例攬雀 尾（全身運動）這一式，它整合了太極拳的全部大中小的劃圓動作，它也是太極拳運動的精典精華。掤，捋

，擠，按，是太極拳運動中的核心，它是太極拳運動中圓滑動作的連貫表現，以腰胯為主軸，帶動上肢的圓滑靈活動作，以彰顯圓潤在太極拳運動中的韻味。