對於這個問題，我個人覺得一定要控制瘦下來的速度。也就是說不能暴瘦，一個月減50斤以上，那種極端的吃藥和瘋狂運動的減肥方式，一方面是會產生大量鬆弛的面板，另一方面是會反彈！

其實我們的身體都是有記憶的，如果我們用極端的方式減肥，比如絕食，大量運動，短時間內體內脂肪消耗很快，但是身體會認為我們現在的處境非常危險，是不是遭遇了大饑荒和逃亡。所以我們一旦回覆到正常的飲食和運動量，身體出於自我保護，肯定會降低新陳代謝的速度，囤下更多的脂肪，以應對下一次的“大饑荒”和“大逃亡”。這也是為何極端減肥後，絕大多數人都會反彈的原因！

第二，關於面板，我個人覺得拉伸和護膚非常不錯。最初的時候，建議去健身房找專業的教練指導一下，後面，自己也可以在家做對應的拉伸運動。護膚，主要是讓面板保持溼潤和彈性，不過越年輕，由於減肥產生的面板鬆弛越不明顯，所以希望大家都能早點養成好習慣。

預祝大家早日減肥成功，擁有好身材好身體！

如果不是突然之間暴瘦，而是選擇飲食方案調整來減肥的話，不會出現上述問題，極端的，快速的節食、吃藥減肥，由於營養的缺失（尤其是蛋白質的缺失），脂肪細胞快速縮小，而面板的彈性由於營養不足，無法跟隨快速收縮，因此就產生了面板鬆弛的問題。

如果已經出現這個狀況，一方面您得檢視一下您平時的飲食是不是太過清淡，油脂類、蛋白質類食物是否過少？如是，則將飲食調整為不限油、不限蛋白質、蔬菜；限制每天的水果量（不超200g),不喝飲料，少吃主食的方式。

另一方面，適度增加一些肌肉拉伸、慢跑運動，形成規律性。

還有一點，如果真的是透過極端減肥的方式減下來的，那更要注意，因為脂肪細胞會和我們的身體對話，前期的飢餓會讓身體以為進入了饑荒年代，他會降低我們的基礎代謝來應對，一旦您開始正常進食，脂肪細胞會加大對能量的儲存，以應對“未來可能出現的再次饑荒”，動物界冬眠動物即是如此往復。也就是說，即使你比節食前吃得更少，你的身體也很可能恢復到以前的體重。

要想保持長久的健康，一定要注意平時的飲食，唯有如此，你才不會一直與脂肪做鬥爭！