維生素B2，B6，B12可以一起補充。
B族維生素包含維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等
維生素B2又稱為核黃素，缺乏常出現口角炎。缺乏V-B2還可引起唇炎、舌炎、貧血等。眼睛模糊，咽喉疼痛,神經系統混亂，通常與其他V-B族維生素一起缺乏。一般缺乏VB2的人群是很少攝入奶製品，經常酗酒和吃藥的人，VB2廣泛存在於牛奶，乳酪，成熟了的穀粒，肝臟，牡蠣，啤酒酵母，也可由腸道細菌合成。攝取過多，可能引起瘙癢、麻痺、流鼻血、灼熱感、刺痛等。
維生素B6（Vitamin B6）又稱吡哆素，是一種水溶性維生素，遇光或鹼易破壞，不耐高溫。維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、面板等。功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用（尤其在減肥時應補充）、維持鈉/鉀平衡（穩定神經系統）。缺乏維生素B6的通症，一般缺乏時會有食慾不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂鬱、頭痛、掉髮、易發炎、學習障礙、衰弱等。維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。過量服用的話會導致嚴重的周圍神經炎，出現神經感覺異常，步態不穩，手足麻木。
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動植物不能製造維生素B12。維生素B12是惟一的一種需要一種腸道分泌物（內源因子）幫助才能被吸收的維生素。缺乏維生素B12會引起神經系統，消化系統，面板等多種症狀，引起巨幼細胞性貧血，嚴重者有發熱、面板鞏膜輕度黃染、肝脾腫大，出現貧血性心臟病和心衰。維生素B12廣泛存在於動物食品中。而且其形態無法被人體吸收。維生素B12過量可出現哮喘、蕁麻疹、溼疹、面部浮腫、寒顫等過敏反應，也可能相發神經興奮、心前區痛和心悸。維生素B12攝入過多還可導到葉酸的缺乏。
建議再補充維生素前先確認是否真的缺乏，如果缺乏不是太多可以用飲食進行調理，假如缺乏較多，建議服用複合維生素B族，這樣既補充完整的B族維生素，省去了吃多種藥物的繁瑣和副作用。但也要注意的是也不能長時間大劑量的服用，因為當身體維生素不在缺乏的時候這樣很容易引起上述幾種維生素過量的症狀及副作用。
維生素B2，B6，B12可以一起補充。
B族維生素包含維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等
維生素B2又稱為核黃素，缺乏常出現口角炎。缺乏V-B2還可引起唇炎、舌炎、貧血等。眼睛模糊，咽喉疼痛,神經系統混亂，通常與其他V-B族維生素一起缺乏。一般缺乏VB2的人群是很少攝入奶製品，經常酗酒和吃藥的人，VB2廣泛存在於牛奶，乳酪，成熟了的穀粒，肝臟，牡蠣，啤酒酵母，也可由腸道細菌合成。攝取過多，可能引起瘙癢、麻痺、流鼻血、灼熱感、刺痛等。
維生素B6（Vitamin B6）又稱吡哆素，是一種水溶性維生素，遇光或鹼易破壞，不耐高溫。維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、面板等。功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用（尤其在減肥時應補充）、維持鈉/鉀平衡（穩定神經系統）。缺乏維生素B6的通症，一般缺乏時會有食慾不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂鬱、頭痛、掉髮、易發炎、學習障礙、衰弱等。維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。過量服用的話會導致嚴重的周圍神經炎，出現神經感覺異常，步態不穩，手足麻木。
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動植物不能製造維生素B12。維生素B12是惟一的一種需要一種腸道分泌物（內源因子）幫助才能被吸收的維生素。缺乏維生素B12會引起神經系統，消化系統，面板等多種症狀，引起巨幼細胞性貧血，嚴重者有發熱、面板鞏膜輕度黃染、肝脾腫大，出現貧血性心臟病和心衰。維生素B12廣泛存在於動物食品中。而且其形態無法被人體吸收。維生素B12過量可出現哮喘、蕁麻疹、溼疹、面部浮腫、寒顫等過敏反應，也可能相發神經興奮、心前區痛和心悸。維生素B12攝入過多還可導到葉酸的缺乏。
建議再補充維生素前先確認是否真的缺乏，如果缺乏不是太多可以用飲食進行調理，假如缺乏較多，建議服用複合維生素B族，這樣既補充完整的B族維生素，省去了吃多種藥物的繁瑣和副作用。但也要注意的是也不能長時間大劑量的服用，因為當身體維生素不在缺乏的時候這樣很容易引起上述幾種維生素過量的症狀及副作用。