吃這些

溼氣重就先去溼氣：

這裡有個方子，出自《本草綱目》。取赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七種食材配製而成。既可以祛溼又可以健脾，對溼氣重導致的痘痘、斑點、口臭、虛胖都有不錯的效果。比較複雜，沒有條件的直接簡單粗暴：紅豆薏米糖水。（糖少點！）又好喝又去溼氣。早上當早餐喝很棒。冬瓜湯可以多煮煮，利尿去溼氣。喜歡辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油潑辣子而是辣椒麵兒。

第二健脾胃：

山藥。早上可以蒸一些山藥補氣健脾。鯽魚。可以煮湯可以清蒸，適合中餐或晚餐。醋。吃什麼都能放點兒，對脾胃好還能降低食物中的AGEs，能養顏保護我們的膠原蛋白。

4、小心潮溼的環境

頭髮吹乾再睡覺！！這點很重要。儘量不要住在低層，住高一點。冬天別學日本女孩兒光腿穿裙子，乖乖拿出秋褲來穿上。南方的朋友們，如果條件允許，最好在牆上刷防水防潮的塗料，回南天這玩意兒真不是好受的別睡地上，別管你家在哪層。

5、運動

做一些蹦蹦跳跳能出汗的運動，比如跳繩、跑步。如果沒有時間運動的話在家裡可以跳健美操。

推薦鄭多燕減肥操、HIIT、pump it up不用每天都做，一週運動三次即可。

女孩子生理期除外，生理期不要做任何運動。

6、固定生物鐘

我說的是固定生物鐘而不是早睡，有些人就是要到1點才能睡覺，他已經習慣了。

所以固定你的生物鐘，讓它在習慣的睡眠時間休息，適合的時間起床。不要睡懶覺也不要熬夜。

7、拔罐

這個建議冬天進行，夏天不是不可以拔罐，主要是不太好看。冬天剛好可以遮住拔罐的痕跡。

8、泡腳

泡腳是個好的辦法，對新陳代謝很有幫助。晚上吃完飯1小時候再泡腳，水最好要沒過小腿，泡腳泡到微微出汗就可以了，不建議太長時間泡腳容易虛。

還有不要用太燙的水，很多人認為泡腳水越燙越好，其實不然。太燙的水除了讓你變成大豬蹄子之外，別的再沒什麼魔法加成了。

薏米加枸杞紅棗，不建議，枸杞紅棗為味甘助溼之物。

薏米本身能去溼，可以直接煮水，或者加一些蓮子百合。

喝綠豆受不了可以配合一些性沒有麼涼的食品，以減輕綠豆本身寒涼之性，如做成五色豆糖水。五豆是指綠豆、赤小豆、白扁豆、黑豆、黃豆，煮熟後加入冰糖或是片糖煮成甜湯，既有清熱解毒的作用，對面板也有益。