嚴重的拖延症，可以先從小事做起，比如每天要準時睡覺起床，每天看2小時書等等，慢慢培養自己的專注力，恆心，韌性。成為一種習慣。還有要對自己的目標形成一個規劃，分成階段來一步步實行。

喊口號是多數人的一種習慣，我認為是正常的現象，不是他們不願付諸行動，而是自律性差了，畢竟優秀的人是極少數！多數人還有個劣根性，他做的再不好的事情也不喜歡別人否定，否則就會攻擊你，這也正常，實際上是一種以攻為守的自我保護意識。

這個可能是很多人都經常會遇到的問題了，理想很豐滿，現實很骨感。再好的想法只有透過行動才有可能變成現實。但往往自身行動力不足，或者害怕失敗，或者結果不如預期，或者被自己的執行力打敗等等都會導致想法流產。那麼如何提高自身的行動力，讓夢想照亮現實呢？

1 找出源動力 這個想法或是結果你到底有多想要，達成了又能給你帶來怎樣的好處，又是為什麼一定要去做呢？搞明白了這幾個問題，也就找出了源動力，慾望越強烈，決心就越大，越有動力去付諸行動。

2 制定目標 把目標白紙黑字寫出來，規定出完成的時間，如何完成的步驟，目標既不能太大也不要太小，需要自己透過不懈的努力才能完成的。這樣才具有挑戰性。

3 執行力要落實到位 很多事情做不成就是執行不到位，三天打魚 兩天曬網，執行了幾天發現有難度，或者沒有達到預期，馬上就放棄了。所以要有步驟，比如先易後難，比如目標細化到周，到天。而且還要有監督和覆盤，人都有惰性，除非你的自制力很強，每天晚上覆盤，哪些今天完成了，哪些還沒有，完成了給予獎勵，完不成給予一定的懲罰。只有這樣每天逼自己蛻變，成長，你才會不斷的進步，然後發現離目標越來越接近了，才能腳踏實地的一步一個腳印地去完成你的夢想。

一個人能做成事，最主要的就是要落地執行，拿出決心和勇氣，死磕自己，不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香？堅持下去，你的付出終有回報。