沒事，你犯了一個太常見的錯誤思維定式而已，將自己的全部價值，自尊完全與這次經歷等同起來，筆試進去了你很高興，面試失敗了你就否定攻擊自己，這種自我攻擊和否定會給你精神，情緒，身體帶來強大的疲勞，然後你就表現出目前的狀態了。成長就是這樣的麼。從以前依賴到慢慢獨立。從不允許自己失敗到允許自己失敗，從不瞭解自己，社會到慢慢了解。允許自己失敗是成長成熟的一個重要認知和轉變。

不要急，成長是要時間的，你還有的是時間，你認為的失敗也算不得什麼，暫時沒達到預期而已，天塌不下來

很正常了，年輕時都會遇到的思維和心態問題，慢慢來，你經歷過，你的同齡人也正在經歷，你父母也經歷過，每個年輕人都不同程度上遇到！放鬆下來，天塌不下來呢。馬雲面試都被拒絕30多次，暫時的失敗不要太強烈的攻擊否定自己，你的價值不是這次成功了就被證明的了得，也不是一次失敗就否定的了得，我估計你身邊的人到沒認為你是失敗的，沒價值的，有的話危險和要注意的就是他們自己了，我估計只有你這樣否定攻擊評價自己。真正重要的是隻要能堅持成長就好了，哪怕慢點都沒關係的。

這也是一個契機，是吧！你的困惑就是你成長，尋求答案和改變的契機。如果你想短期調整情緒，控制焦慮抑鬱情緒（不是抑鬱症哈，）跑步是一個很好的調節方式。如果你想在以後的人生中可以自己處理挫折帶來的負面情緒，修煉提升開闊你的思維方式，建議你看《伯恩思新情緒療法》。