其實，每個人在生活中都難免遇到壓力和挫折，這是生活的常態，我們每個人都有自己的辦法去面對，只是各有不同，可又真的會大同小異。

說到快速減壓，我的辦法是，深呼吸。要知道，不管你壓力有多大，其實困難還在哪，問題還存在，須知，凡事都從忙中錯，誰人知向靜中求。深呼吸可以讓你暫時快速平靜下來，冷靜之後才能有效抗壓。

還有就是深呼吸的同時，做好最壞的打算，這不是心理暗示，而是真的做好承受最壞的結果，之後要盡最大的努力。

在遇到壓力，挫折時，我覺得，這些方法有利於減壓：

1.運用心理支柱的力量

2.興趣愛好

我有這樣的經歷，如果我感到壓力的時候，我會把我喜歡看的勵志書，翻開看一看，最喜歡看的是智慧大師，卡耐基的書，他的書總會給我啟迪，讀書是我的一項興趣愛好，當我投入到我熱愛的興趣裡去的時候，就會覺得沒有一點壓力了。

3.聽暖聲音歌曲

我覺得在眾多歌手裡，唱歌聲音讓我覺得最溫暖的歌手是汪蘇瀧，他的聲音，聽起來感覺很暖，當我感覺心理有壓力時，就會戴上耳機聽汪蘇瀧的那首《風度》，聽著聽著，心情就好了。

誰都有碰到不開心，碰到壓力大的時候，如何從這裡面解脫出來是很考驗一個人的。

不要覺得有壓力了，有挫折就是不好的事情，有的時候我就在想，要是沒有這些挫折，沒有這些壓力，那麼怎麼才能區別出優秀與不優秀的人呢。

是的，我們要相信自己能夠成為優秀的人，我們要相信我們是能夠克服那些困難的。要明白，其實很多人在困難面前都退卻了，如果你也一樣退卻了，那麼也沒什麼，你變得一樣的平庸而已。

但是，要明白，誰想要平庸呢，我感覺大家的意識裡頭都是很有想法的，甚至有的時候還想著去改變世界。改變世界，這個不太可能，但是改變自己是可以的，讓自己也創造價值，這樣的話，對自己也有交代，對世界也是有貢獻的。

上面提到的，主要是從我們的意識層面來開導自己，遇到挫折再所難免，把這個當成一種挑戰的機會。

當然，如果真的過不了思想那關，無法開導自己，那麼週末的時候，到一個空曠的場地，使勁的跑一跑，然後大汗淋漓一把，也是非常容易釋放壓力的。

不要被自己的壓力給嚇到，放輕鬆點～