她戒糖。減肥和保養方面我特別佩服明星們，有那麼好的條件吃香喝辣卻能控制住自己不吃，這控制力和毅力我真做不到。我一普通女人，身高162釐米，體重一直徘徊在58公斤左右，夏天偏瘦點，冬天偏胖點，一直想減到55公斤,幾年了沒做到。對於我來說看到美食不能吃，感覺生活都失去了意義。

張韶涵在人生巔峰時遭受眾叛親離，實在令人心寒。騰訊影片《現在就告白》中塗磊曾說過：蒼蠅不叮無縫的蛋，柿子總是找軟的捏。若想不被惡人欺，自立，自尊，加自強。這句話彷彿就在提醒張韶涵。

衝著自我突破的信心，在《歌手》中大放光彩。近日張韶涵在微博上分享了自己的抗氧化秘訣，並配上了一張自拍照。圖片中的她跟儼然像18歲少女，肌膚像剝殼雞蛋。

張韶涵首先分享“抗氧化秘訣”，她點出糖份的攝取需要特別留意，因為加工糖是摧毀我們女孩子身材和面板的一大殺手。目前她已經戒掉所有加工後的糖，包括不喝有糖的飲料、不吃甜點、少吃特別甜的水果和酸奶。

張韶涵給自己制定了戒糖準則：1.不喝有糖的飲料 2.不吃甜點 3.少吃特別甜的水果和酸奶。為了美麗，果然是要付出堅韌的毅力和決心啊！

糖的危害主要在於與蛋白質形成糖化反應。在面板方面，它會導致真皮層的蛋白質變得僵硬和脆弱，使得表面面板失去柔軟和彈性，會出現皺紋、面板變黃等衰老狀況。最嚴重的還是會造成痘痘的暴漲。

注意啦！！！注意啦！！！

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糖類在人體內代謝時需要B族維生素。糖類食物攝入多了，B族維生素大量消耗，從而成為痘痘加重的因素之一。

所以想要祛痘護膚，還要做好一下幾點

◆養成良好的生活習慣，多運動，保證作息時間正常，保持充足的睡眠。

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◆睡眠一定要充足，放鬆心情，避免肝火上升造成荷爾蒙的失調。 ≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒

◆多喝水、多吃蔬菜、水果對美容祛痘也很有好處。

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◆飲食應儘量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽菸。

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