花生，黃豆，薏米是可以在一起榨豆漿喝的，不會破壞營養

花生 營養價值

營養成分表

營養素含量(每100克)

硒(ug) =3.90

鈉(mg) =3.60

錳(mg) =1.25

銅(mg) =0.95

鋅(mg) =2.50

鐵(mg) =2.10

鈣(mg) =39.00

食用功效

化痰止咳，潤肺，護心，通乳生乳，補血益氣，止血涼血，健腦，養陰補虛

食用禁忌

花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉；花生不可與香瓜同食。

黃豆 營養價值

營養成分表

營養素含量(每100克)

核黃素(mg) =0.20

硫胺素(mg) =0.41

銅(mg) =1.35

煙酸(mg) =2.10

鈉(mg) =2.20

錳(mg) =2.26

鋅(mg) =3.34

食用功效

補血益氣，止血涼血，健腦，健脾，養顏護膚，消炎止痛，降糖消渴，抑癌抗瘤

食用禁忌

大豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體造成脹肚，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人應儘量少食；

患有嚴重肝病、腎病、痛風、消化性潰瘍、低碘者應禁食；患瘡痘期間不宜吃黃豆及其製品。

男性食用的黃豆越多，精子的質量也會相應降低，特別是那些在生育方面已經有問題的男性，最好不要吃太多的黃豆。

薏米 營養價值

營養成分表

營養素含量(每100克)

煙酸(mg) =2.00

核黃素(mg) =0.15

硫胺素(mg) =0.22

銅(mg) =0.29

鋅(mg) =1.68

鐵(mg) =3.60

磷(mg) =217.00

食用功效

利尿消腫，補充能量，養顏護膚，抑癌抗瘤

食用禁忌

孕婦，陰虛體質人群不宜食用薏米