脛骨疲勞性骨膜炎
在田徑運動中，參加運動初期，由於訓練方法不當，沒有遵守循序漸進原則，在一段時間內過多地用腳尖做跨步跑、後蹬跑、高抬腿跑等，跑跳動作不正確，落地不注意緩衝，動作中缺乏應有的放鬆，使屈肌群過度疲勞；或場地過硬而受到較大的反作用力而使小腿脛、腓骨或蹠骨發生疲勞性骨膜炎。為積極地預防，要求在訓練中遵守循序漸進的原則，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑跳、後蹬支撐等動作。訓練前充分作好準備活動，訓練後可採用自我按摩或關節肌肉的伸展練習。避免在過硬的場地上作過多的跑、跳、後蹬等練習。
克服骨膜炎1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復。
2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、崑崙、足三里、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。
3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。
4、掌握好各種運動姿勢，做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。
5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。
6、炎症早期要調整運動量，減小區域性負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。
跳遠的話，也是準備活動充分就成注意量，循序漸進的來
脛骨疲勞性骨膜炎
在田徑運動中，參加運動初期，由於訓練方法不當，沒有遵守循序漸進原則，在一段時間內過多地用腳尖做跨步跑、後蹬跑、高抬腿跑等，跑跳動作不正確，落地不注意緩衝，動作中缺乏應有的放鬆，使屈肌群過度疲勞；或場地過硬而受到較大的反作用力而使小腿脛、腓骨或蹠骨發生疲勞性骨膜炎。為積極地預防，要求在訓練中遵守循序漸進的原則，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑跳、後蹬支撐等動作。訓練前充分作好準備活動，訓練後可採用自我按摩或關節肌肉的伸展練習。避免在過硬的場地上作過多的跑、跳、後蹬等練習。
克服骨膜炎1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復。
2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、崑崙、足三里、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。
3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。
4、掌握好各種運動姿勢，做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。
5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。
6、炎症早期要調整運動量，減小區域性負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。
跳遠的話，也是準備活動充分就成注意量，循序漸進的來