刷牙的竅門

每天至少刷兩次，最好每頓飯後都要刷牙。

刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因為菌斑中的細菌接觸到食物，會產生酸，導致蛀洞。

刷牙時：

·用軟的牙刷，在牙刷上擠綠豆大小的含氟牙膏。

·刷牙時牙刷與牙齦線成45度角度。

·牙刷在牙齒上以打圈的方式刷牙齒嚼面的最上部。每次刷一顆牙，連續。避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷。讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間。

·用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。

·清潔下前牙時，刷頭的角度是對著牙齒內面上下打圈刷。

·清潔上前牙時，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷。

·輕輕的用軟刷刷舌頭，從後部刷到前部，不要用力刷。這會幫助清除舌部細菌保持呼吸清新。

·刷牙兩三分鐘後，用水漱口，沖洗口腔。

·兩把牙刷，輪流使用，以保證牙刷乾燥，每3-4個月換一次牙刷。

使用牙線的訣竅

每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫來清除了。

使用牙線時：

·拿一根40-45釐米的牙線。使用乾淨部分牙線，用過的部分就把它繞道手指上。

·把牙線繞在雙手中指上，留出2。5釐米的空隙來清潔牙齒。先清潔上牙，然後下牙。

·把牙線放進嘴裡用食指推動牙齒之間的牙線。小心不要推得太重太深，傷到牙齦。

·在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。清潔時牙線必須在牙齒裡成C字形。清潔每顆牙齒之間和裡面。

正確地吃

食物要多樣化，但是要少吃富含糖和澱粉的食物。因為這些食物會在口腔裡產生酸，長期殘留在口腔裡，會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。

吃糖類零食也會導致蛀牙，因為大多數人不會在吃完零食後刷牙。澱粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。因此要避免吃以下零食：（1）糖，曲奇，蛋糕和派；（2）糖類口香糖；（3）餅乾，麵包棍和薯條；（4）乾果和葡萄乾。

牙科檢查

有條件每六個月看一次牙醫。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫。