現在社會發展是非常的快，隨之而來的就是人們的工作壓力也越來越大，尤其是對於生活在一線城市的人們！每天加班熬夜都是家常便飯，這對我們的身體損害是非常大的！

許多人都出現了身體亞健康的狀況！越來越多的人都患上了嚴重的疾病！那些白領每天對著電腦手機工作，這讓他們患上了腰椎病，肩周炎！

帶病工作無疑是一件非常痛苦的事，尤其是對於頸椎上的疾病，它們並不容易治癒，如果治療不當，很有可能越來越嚴重，這對於我們的生活和工作會造成嚴重的影響！

其實跑步就可以很好的緩解，甚至是治癒這些疾病！我們如果留心發現，你就會發現身邊越來越多的人都想透過跑步來改善身體健康！

今天我就來給大家講一講為什麼跑步可以治頸椎病，肩周炎！我們在跑步時又應該注意什麼問題呢？

為什麼？

其實，頸椎病，肩周炎都是因為長時間我們身體姿勢不當而引起的一種炎症！而跑步可以很好的放鬆我們的身體，活動我們的頸椎，強化我們的肩部肌肉！

同時在我們跑步時，我們的身體血流量加快，這樣血液會攜帶更多的營養物質到達我們的病灶，幫助我們緩解，甚至是治癒炎症！

那麼，我們又該注意什麼問題呢？

其實跑步也有兩面性，如果我們用的不好，很有可能越跑越傷！如果我們想讓自己的身體越來越健康，我們一定要注意跑步的方法！

1. 眼睛平視

在我跑步的時候，我經常看到許多人他們在跑步時眼睛隨處亂看，其實這是非常不好的跑步習慣，因為這樣會讓我們的脊椎壓力加大，造成我們脊椎進一步受傷！

我們在跑步時應該眼睛平視，脊椎保持豎直！這樣可以最大緩解脊椎的壓力，幫助我們緩解頸椎病！

2. 營養充分

不管是頸椎病，還是肩周炎，這些都是因為身體有炎症而造成的，所以為了讓身體更快的修復，我們一定要攝入足夠的營養物質！

高維生素，高蛋白物質是必不可少的！有研究表明，維生素和高蛋白可以很好的修復炎症，幫助我們的身體恢復，同時，高蛋白物質可以很好的加強肩部的肌肉，防止肩周炎的產生

3. 肌肉鍛鍊

其實肌肉可以很好的保護我們的肩部和頸椎，所以我們可以進行肌肉鍛鍊，加強肩部和核心肌群的力量，這樣我們的身體也不容易受傷！

同時，強大的肌肉力量可以很好的糾正我們不良的坐姿，這也可以很好的保護我們的脊柱，保護我們的脊椎和肩部！

首先來說你的鍛鍊方式是沒有問題的，鍛鍊強度稍微有點大，（因為你沒有說年齡，肩周炎一般是50歲左右人群高發，我假設你為50歲左右年齡）每天5公里足夠了太多容易損傷關節。跑步和騎車對頸椎病和肩周炎沒有直接關係。頸椎病和低頭有關，建議平時少低頭，不要保持一個姿勢時間過長，可以放風箏。肩周炎是肩關節周圍粘連所致，這個病不吃藥單純鍛鍊是可以痊癒的，只是跑步騎車就不行了，你需要的是活動肩關節，每天抬舉上臂，把磚縫，使肩關節活動度擴大，先鍛鍊抬舉，後煉後背，不要怕疼。堅持一般都沒有問題的。