一、衣料選擇：天然材質、透氣性好、寬鬆有鼓風作用

二、飲食選擇：清淡、去火的

三、居室注意事項：保持室內清潔、通風，保持室內溼度

四、交通工具：儘量讓自己的交通工具既方便又環保

五、休閒方式 1、游泳：消暑且鍛鍊身體 2、在森林裡散步：消暑且養生 3、等等適合自己的消暑方法

祝您過一個舒暢的夏天！

近期，全國大部分地區迎來了高溫天氣，這個時候為了健康，一定要注意避暑降溫。那麼，面對炎炎夏日，有哪些有效的方法讓自己清涼一夏呢？我認為可以做到以下幾點：

1、待在室內，當室外氣溫達到38度或以上時，最好在涼快的室內一直待到晚上，以免太熱中暑。我們可以待在辦公室辦公，或者待在家裡上網，如果心疼家裡的電費，我們也可以到大型商場、超市蹭空調，有的綜合商場，連網路都可以蹭，那叫一個爽字。

2、補充水分，冷飲不要停，涼茶、檸檬水..... 經常喝水，以防脫水。

3、使用噴霧器保溼，這邊，小廈為大家介紹一個自制噴霧器的妙招，買一個園藝用的噴霧器裝滿水就可以了，這樣的噴霧器不會產生任何垃圾，只是需要自己多充分水。溫水中加入薄荷葉泡腳15分鐘，穿通風的鞋，以防出汗。

5、吃點冷餐，比如蔬菜沙拉、水果沙拉....，開啟電扇，讓空氣流通。

接下來，小廈再為大家帶來一些快速解署的方法：

1、方便快捷直接有效，就是開空調，不開空調，可以開電扇，有一些電扇裡面可以加水加冰，會更涼。

2、盛一盆涼水，可以把腳泡在裡面，泡10分鐘，全身都會涼下來。或者水龍頭對著手腕衝，5分鐘左右也能涼下來。

3、可以煮綠豆湯，泡半天，然後煮爛，加冰糖，冷卻後放冰箱放著，冰綠豆沙解暑降溫，還好吃。

4、家裡冰箱常備冷飲，冰礦泉水，個人感覺效果最好，又解暑又解渴。

5、在家或者上班的話，可以用冷水洗臉，抹脖子，水蒸發能幫你降溫不少。

6、穿衣服方面，多選擇穿寬鬆的，涼爽的。

7、避免在太陽底下暴曬，一定要出門的話，記得帶太陽傘。

注意，腸胃不好的話，冷飲少喝，冷熱也不要混著喝，不然容易拉肚子。空調吹多了會有空調病，注意節制哦~