【更年期綜合徵是一種疾病嗎？】

【更年期綜合徵有哪些症狀？】

【更年期綜合徵能預防嗎？】

【更年期綜合徵應該如何治療？】

主講人：阮祥燕——首都醫科大學附屬北京婦產醫院內分泌科主任 主任醫師 教授 博士生導師。

我今年50歲了，從去年開始，胳膊疼的厲害，抬不起來，去看醫生說是肩周炎（五十肩）。晚上睡不好覺，一覺醒來渾身出汗，煩躁……諮詢了一下，是更年期明白是咋回事了，我開始讓自己靜下心來，每天聽聽輕鬆的音樂，有時間就去小區外的培訓班，學習唱歌和彈琴，慢慢的心情好起來，晚上睡不著覺，也不會上火，看看書，帶著耳機聽聽輕音樂，想睡的時候就睡著了。一年的時間過去了，好多症狀消失了。我感覺更年期這段時間還是自己要正確面對，調理好心態，快樂健康的渡過這一階段

1.補充鈣質

由於男女生理結構的差異，女性流失鈣質的時間不僅比男性早，且流失量也比較大，所以我們常常看見路上的老年夫妻中，女性彎腰駝背的機率要明顯大於男性。所以一進入40歲，女性就要開始注意鈣質的補充，不僅能有效降低骨質疏鬆、易骨折的風險，同時還能有效預防彎腰駝背，保持優美的形體。補鈣可以考慮食補，常見的高鈣食物除了牛奶之外，還有海鮮和大豆製品，尤其是大豆不僅鈣含量豐富，還能補充植物蛋白，對女性很友好。

2.多運動出汗

進入40歲後，身體機能開始下降，代謝能力也會隨之下降，但是身體內部每天都會進行呼吸作用，產生毒素，若不能即使被機體清理運送至體外，那麼會影響身體健康，比如面板上的暗斑，就是由於細胞產生的黑色素未被及時有效清理，在面板上沉積形成的。適量運動，會增加耗能引起體溫升高，由此促進周身的血液迴圈，加速血液流動，同時也推動面板分泌汗液來快速降溫，其中汗液中就含有毒素，能降低體內毒素水平。

3.注意保暖

女性的體質本身就比較脆弱，再加之身體衰老，各項代謝功能也不如之前活躍，所消耗的能量也會減少，隨之而來的就是抵抗力降低，易受到外界環境的傷害。尤其是風寒，輕則造成暫時性的傷害，比如感冒、發燒、咳嗽等，重則會引起體內受涼，造成體寒、宮寒、手腳冰涼等，危害女性健康。所以大家在日常生活中，要做好防寒保暖的相關措施。