基本站位：與球檯距離約45釐米左右，（根據個人習慣和身體比例自調，可以更遠些~~~）兩腿張開與肩同寬或稍寬於肩，身體微前傾，含胸，收腹，重心放在前腳掌上，左腳在前，右腳在後，兩腳中心點的直線與球檯底線夾角約成30－40度角（角度越大，越便於發力，越小越便於連續，可根據自己需要調節），沉肩引拍, （懂得沉肩引拍是學會用身體打球的第一步）。　　拉球時，身體向右後方轉動（以右手持拍為例），重心放在右腳上，在轉腰的過程中，身體重心先向右下方下沉，右腿稍彎曲，用腰控制大臂，右肩稍低，小臂自然下垂，用手腕控制板型，將球板引至右大腿膝蓋稍偏後一點，板型前傾或垂直（手指、小臂、大臂，身體放鬆），板型的角度因來球的旋轉強弱不同而有所調整。　　擊球時，腿首先發力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳開始轉換（這個轉換是逐漸完成的，不是一下子完成，轉換速度最快的時候就是擊打的時候），交換重心，身體前迎，身體前迎的方向和擊球方向相同，然後腰也發力，用腰帶動大臂，並傳到小臂。擊球時，急速收縮前臂並輔以手腕發力，前臂收縮的速度越快，發出的力量就越大，摩擦也就越重，擊打力量也就越大。要用瞬間爆發的發力方法。拉弧圈的幾個要點 壓重心 引拍 蹬地 轉腰 揮拍 收小臂 轉重心 。

（圖片取自網路）

兩腿分開，略寬於肩，身體重心置於兩腳之間，小臂自然下垂。拉球時，引拍的位置大致在身體的右後下方，重心先壓在右腿。

1、注意重心的交換，重心迎前的方向要和擊球的方向一致。

2、擊球的瞬間必須快速收縮前臂，手腕發力，前臂收縮的速度越快，發出的力量就越大。

3、擊球點要保持在身體的右前方，擊球點離身體越近越容易控制球。

4、在用手腕帶動球拍摩擦球時還要根據來球旋轉的強弱再加上一定的撞擊。