你可以選用乳膠床墊，這種床墊可以很好的保護脊椎腰椎頸椎，無論側臥躺臥都可以很舒適的睡眠，而且這種床墊的好處就是回彈性非常好，不會因為使用的年限久了，而導致回彈不了。當然使用這種床墊最好使用正規品牌，例如，以健康睡眠為推廣口號的品牌慕思寢具，質量還是非常好的，建議選用

脊椎的問題主要是因為它向前彎曲的時間太多導致的。 為了減少脊椎的問題，建議你使用昂首斜面護脊床墊。這個原理是非常簡單的。1同時配有定製的枕頭，也能當普通床墊使用。經常矯正上幾個小時是非常有利於頸椎健康的。

硬床墊，對脊椎非常好。

硬板床墊，不僅不會造成負擔，反而十分有利於脊椎的保健。睡硬床墊，腰椎、頸椎會自然向後塌，或向左右兩側彎，腰、頸肌肉和椎間盤，會自然伸展，從而擾動淤阻，散淤排淤，一通百通。

相對地，軟床墊，聽起來浪浪漫，短期用著舒服，實則害人。使用軟厚床墊，比如極厚的鬆軟棉墊，軟溜溜的席夢思，記憶床墊和枕頭，腰、頸與床墊之間的空隙，會被墊子填充，脊柱向後側、左右兩側活動不足，勞淤不能消減，勞損只分輕重早晚而已。

選擇硬床墊，無需動腦筋，在睡眠中就能自動健身養生，厲害…菊·香·書·屋的床就是硬板的，或許是天人感應吧。

舒服不等於健康，舒服甚至會危害健康，硬床墊或軟床墊，你自然懂得選擇。

人體許多疾病，病·根多半是勞損。

所謂勞損，勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損。

勞損起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

健身養生，務必擾動淤阻，散淤排淤，除選擇硬床墊外，還要注意隨時“內練一口氣”，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練，參見12月17日，11月的14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝…效果，槓槓滴。

勞損，有很多理療方法，其實都不對勁。服用中·藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

九九歸一：然術有真意，君當常習之…男女通用，老少咸宜。