人有七情六慾，難免會產生喜怒哀樂的情緒反應。如果產生憤怒情緒時，怎麼控制和克服呢？心理學專家提出一些克服憤怒的方法。憤怒只是情緒的一種: 在很多時候你能控制它,我們害怕憤怒會控制自己, 所以, 我們錯誤地認為, 對付憤怒只有將憤怒扼殺這一種方式。結果, 憤怒找不到出口, 積聚起來, 衝破了你修築的防線, 做出令你後悔萬分的決定。我們應該瞭解, 我們可以憤怒, 但卻不一定要表現出來。即使在憤怒的時候, 我們也可以做出明智正確的選擇。 理清你的選擇: 是的, 你很憤怒, 正在生氣, 但是別忘記問自己: 我還需要這份工作嗎? 這份工作的意義是不是遠大於我此時所受的委屈? 如果答案是肯定的話, 那麼讓自己冷靜下來, 相信也不是太困難的事情。 讓幽默替代憤怒: 在最初的怒火過去後, 你已經平靜下來了。這時候, 什麼也不做, 讓自己白白受到不公正待遇, 埋藏在心底裡的憤怒還是有些不甘心。來點幽默, 對不公正來點“阿Q”式的嘲諷, 不僅能讓你的憤怒找到更好的出口, 還會讓笑聲給你帶來更好的人緣。心理學家認為, 因為幽默和憤怒在心理上不能共存, 所以幽默能有效地趕走憤怒。所以, 當你感覺到憤怒的時候, 不妨幽上一默, 讓那些始作俑者感受到你的智慧以及寬宏大量。 學會原諒: 當你受到委屈時, 你最不願意做的事情就是去原諒那些可惡的始作俑者。不過, 即使他們並不值得你原諒, 可是一旦原諒了他們, 你就能為自己贏得心理上的優勢和其他人的支援。當你學會原諒之後, 你就不再會侷限於自己所受的委屈、憤怒和失望上, 也將能快速地從中走出來, 更加堅強。從身心上徹底戰勝憤怒情緒———大哭一場。酣暢淋漓的哭泣會讓憤怒隨著淚水消失。心理上———說出你的憤怒。也許和一個好友, 或者自言自語, 說出自己的憤怒。當然到最後, 別忘了給自己一點信心: 我不會為憤怒所控制。精神上———冥想可以幫助你。燃起香精油, 將充滿怒火的心平復下來, 忘記一切不愉快, 放下與人戰鬥的號角, 現在你只需要注意自己的呼吸, 將繃緊的弦放鬆一點、再放鬆一點。幾分鐘後, 你就會足夠冷靜和客觀分析問題的癥結了。生理上———發洩憤怒。你可以對著一個枕頭猛打, 也可以找別的出氣筒, 比如可以摔碎本想扔掉的廢棄物, 這會痛快極了。不過, 更加節約積極的方法應該是去運動和健身。在跑步機上跑半小時, 讓憤怒隨著每一步從身體上流走。