凡是透過節食減肥的人……

不管你是減少食量，是輕斷食，是辟穀，還是什麼其他的新鮮詞……

只要是節食，體驗都是一樣的：

前期是餓的慌

中期是暴瘦

後期是體重大反彈

這是顛撲不破的真理，除非你節食一輩子永遠不恢復正常食量。

至於說完全斷食和減少食量的區別嘛……

就好像一次性吃半斤砒霜

跟每天吃一錢砒霜的區別一樣……

無非就是一次吞下惡果和逐步累積負面影響的區別。

因此，就別騙自己啦！老老實實運動減肥吧朋友。

你無論如何減少食量

伴隨你的一定是食量，脂肪，肌肉含量，基礎代謝這四項指標的同步下降。

尤其是基礎代謝的下降

可以說你後期的體重反彈全是它的鍋

要知道，基礎代謝所消耗的熱量，大概是人體全天消耗熱量的70%

也就是說，你每天基礎代謝幫你揮發的能量

大概等於你跑步3到5個小時所消耗的能量

所以

你知道節食後，基礎代謝下降是多麼恐怖的事情了吧？

它將直接導致，你恢復正常飲食以後，所吃掉的熱量根本散步出去，從而大量的變成脂肪堆積在體內

而且，你的肌肉量減少後，想把這些堆積的脂肪，透過運動減去的話，可是難上加難了……

總結：

打倒一切節食減肥，不要飲鴆止渴

想要苗條健康兩手抓兩手都要硬，只能有氧運動搞起。

希望有幫到你。