按道理來說，是正確的。 但是你要記住每天如果攝入太少熱量的話可能對身體是會有傷害的。 所以建議你大部分熱量攝取選擇早餐和午餐，晚餐儘量不要攝取，或者說攝取越少越好。這樣減肥才會有效果哦! 當然了，並不是吃什麼都是可以的，象那些油炸、油膩、高脂肪的食品還是要少吃的好!畢竟身體健康是首要的，健康的條件下減肥才不會對身體造成傷害嘛! 祝你瘦身成功!

首先你每日需要的熱量是基本代謝和消耗的加在一起 樓主應該還是學生 屬於輕體力者 基本上來說這類人每日代謝消耗總熱量一共是2000-2200kcal左右 如果你要減肥的話 熱量要控制在1200kcal-1500kcal之間為宜 太少會使得新陳代謝減慢 這樣會影響減肥效果 是大忌！太多的話又達不到減肥效果 所以在這個攝入熱量區間內是最好的！

其次減肥又不是保證營養攝入 這個是很關鍵的 每一個健康減肥的人都把這個視為宗旨！人嘛 不能為了減肥而把健康置之度外的。

要把有營養的東西放在早上吃 比如牛奶酸奶雞蛋什麼的 早餐要吃的像皇帝 而且各方面的都要涉及到 我建議你早上可以喝一杯低脂酸奶（清腸又補鈣）一個水煮雞蛋 兩片全麥麵包夾一點黃瓜片或者生菜葉 上午課間加餐一個水果即可。這樣的飲食很利於你的生長髮育 而且上午的水果可以先給你填填肚子 防止你中午吃太多。記住先吃全麥夾蔬菜 再雞蛋酸奶 因為酸奶不能空腹嘛~ 這樣的早餐熱量大概在400kcal左右

中午也很重要 起到承上啟下的作用 不知道你是在家還是在學校吃 不過都一樣 正餐飲食即可 一小碗米飯 2-3種蔬菜 少量肉類（以雞鴨魚等白肉為好）記住：不要吃的太撐！八九分飽就可以了 這個熱量大概在600kcal左右

晚餐的話減少米飯等澱粉類的攝入 可以少吃點 然後喝點湯 吃點蔬菜 幾口即可 不餓就可以 大概熱量控制在300kcal 你算算熱量就大概知道這餐最大可攝入的食物量。切忌 晚餐少吃

還有 零食要少吃 最好不吃 偶爾吃的話也吃低熱量的 比如海苔啊什麼的 飲料不要喝 白開水是最好的飲料！記住：越好吃的東西熱量越大！這是真理哦~

關於那個說法：一公斤=7700kcal貌似是正確的 不過不要管這個啦 最主要的就是控制熱量攝入 不能多也不能少 然後可以適當運動 再就是堅持！千萬不能暴食！不然就功虧一簣了。好好安排自己的飲食計劃吧！