人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的“高熱”之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的“炸肺”。劇烈運動後喝涼水，尤其是為圖一時痛快，大量飲用涼水，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥，需送醫院搶救。運動後應稍事休息，再喝溫水，並且一次也不宜喝得太多。最好喝點淡鹽水，這樣既可解渴，又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。科學的說是喝等滲飲料比較好，就是飲料裡面的離子濃度和人體細胞液濃度差不多，因為這樣不會造成細胞膨脹或者失水。比較安全健康。 什麼是等滲溶液呢? 舉例說明: 一個紅細胞, 裡面有一些電解質. 相鄰的是血管, 也有一些鹽, 蛋白, 它們之間是有一定壓力的. 這樣紅細胞就能在體內自由地行走. 這就是一個等滲的現象: 裡外的滲透壓力是相等的, 裡外的水分子是同等量出入的,紅細胞就不會變成”氣球”或者”縮小”. 當我們嚴格地按照比例兌制水以後, 我們的產品就變成適合體內吸收和行走的等滲溶液. 當被你喝入體內後,它就會自由地在腸道和血管之間遊動, 就很容易地被你的身體吸收了. 如果不是等滲的, 是低滲的, 水就會跑到紅細胞裡, 稀釋裡面的濃度, 紅細胞就會被破壞. 如果是高滲的(就是外面的濃度太高), 紅細胞裡面的水分子就會跑到外面來, 稀釋外面的濃度. 紅細胞就縮小了. 等滲飲料含糖量5％-8％，你可以看看你喝的飲料，作為參考。 對於運動員和從事健身運動的人來說，最明智的運動飲料的使用方法是：
1）全天、運動前、中、後頻繁地間歇性地飲用；
2）選擇你喜歡的飲料，冷的飲料通常更可口，並便於體力的恢復；
3）選擇的飲料要滿足你的需要，要記住如果體內的糖儲備不缺的話，在飲料中加過量的糖沒有幫助；
4）在運動前保證一個最大的，但是不造成胃部不適的飲料攝入量，運動中隨著胃中飲料的排空，每15－20分鐘飲用150－250毫升； 5）運動中要早一些開始使用運動飲料，不要等到口渴時再喝，因為此時你已經脫水； 6）運動後要補足你運動中的全部液體丟失，用尿的顏色可以判斷水合的程度，必須達到尿液清淡； 7）如果在賽後要慶祝比賽的勝利，必須要確認你已經充分覆水合以後再飲酒； 8）沒有合理的膳食的情況下，運動飲料並不能使你成功。有效的訓練和健康的飲食及生活方式將使你所用的運動飲料發揮最大的效應。
人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的“高熱”之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的“炸肺”。劇烈運動後喝涼水，尤其是為圖一時痛快，大量飲用涼水，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥，需送醫院搶救。運動後應稍事休息，再喝溫水，並且一次也不宜喝得太多。最好喝點淡鹽水，這樣既可解渴，又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。科學的說是喝等滲飲料比較好，就是飲料裡面的離子濃度和人體細胞液濃度差不多，因為這樣不會造成細胞膨脹或者失水。比較安全健康。 什麼是等滲溶液呢? 舉例說明: 一個紅細胞, 裡面有一些電解質. 相鄰的是血管, 也有一些鹽, 蛋白, 它們之間是有一定壓力的. 這樣紅細胞就能在體內自由地行走. 這就是一個等滲的現象: 裡外的滲透壓力是相等的, 裡外的水分子是同等量出入的,紅細胞就不會變成”氣球”或者”縮小”. 當我們嚴格地按照比例兌制水以後, 我們的產品就變成適合體內吸收和行走的等滲溶液. 當被你喝入體內後,它就會自由地在腸道和血管之間遊動, 就很容易地被你的身體吸收了. 如果不是等滲的, 是低滲的, 水就會跑到紅細胞裡, 稀釋裡面的濃度, 紅細胞就會被破壞. 如果是高滲的(就是外面的濃度太高), 紅細胞裡面的水分子就會跑到外面來, 稀釋外面的濃度. 紅細胞就縮小了. 等滲飲料含糖量5％-8％，你可以看看你喝的飲料，作為參考。 對於運動員和從事健身運動的人來說，最明智的運動飲料的使用方法是：
1）全天、運動前、中、後頻繁地間歇性地飲用；
2）選擇你喜歡的飲料，冷的飲料通常更可口，並便於體力的恢復；
3）選擇的飲料要滿足你的需要，要記住如果體內的糖儲備不缺的話，在飲料中加過量的糖沒有幫助；
4）在運動前保證一個最大的，但是不造成胃部不適的飲料攝入量，運動中隨著胃中飲料的排空，每15－20分鐘飲用150－250毫升； 5）運動中要早一些開始使用運動飲料，不要等到口渴時再喝，因為此時你已經脫水； 6）運動後要補足你運動中的全部液體丟失，用尿的顏色可以判斷水合的程度，必須達到尿液清淡； 7）如果在賽後要慶祝比賽的勝利，必須要確認你已經充分覆水合以後再飲酒； 8）沒有合理的膳食的情況下，運動飲料並不能使你成功。有效的訓練和健康的飲食及生活方式將使你所用的運動飲料發揮最大的效應。