有點常識的人都知道平時少吃點食物是能夠達到減肥的效果的，但是節食減肥實在是太痛苦了，不少人聽說不節食也可以達到減肥的目的，就想知道不節食快速減肥法如何安排每天的飲食？對此小編也諮詢了權威專家，來聽聽他們有什麼好的建議。 　　不節食快速減肥法每天的飲食安排如下： 　　第一天：這一天專門吃水果，想減肥的人可以吃自己喜歡吃的水果，但是記住了香蕉絕對不能吃，同時大家每天必須保證飲用10杯白開水，這一天就不要吃水果之外的食物了，吃水果和白開水吃到飽為止。 　　

第二天：到了第二天就是全部吃蔬菜，在這一天內大家可以吃所有種類的蔬菜，不過加工的方式請大家使用蒸煮或者水煮，不能使用其他的烹飪方式，第二天是調節大家的消化系統一天，第二天相當關鍵，也是需要多飲水的，跟一天飲用水的量是一樣的，至少10杯，這一天也是吃蔬菜吃個飽。 　　

第三天：到了第三天就是蔬菜水果換著吃了，也就是把第一天和第二天的飲食混合起來吃，同樣需要飲用10杯以上的白開水，除了蔬菜水果其他食物就不要吃了。 　　第四天：這一天大家的飲食安排變成5根香蕉和3杯牛奶，如果家裡面沒有牛奶豆漿也是可以的，其他的食物就不要再吃了，如果實在感覺餓了就弄點水喝喝。 　　

第五天：到了第五天可以吃飯了，但是也僅僅限於在中午吃飯，早餐和晚餐還是以番茄為主，喝白開水的量要是前面幾天的2倍，其他食物也是不允許吃。 　　

第六天：關鍵時刻來臨了，午餐白飯，其他配食全部蔬菜，喝水8~12杯。 　　

第七天：早餐喝果汁，午餐白飯，晚餐蔬菜水果，加快排毒，改善腸胃。 　　

不節食快速減肥法一週的飲食安排就先為大家解釋到這裡了，希望每一位想減肥的人能夠按照上面的方法去安排平時的飲食，只要大家這樣堅持下去體重是可以慢慢減下來的，這樣既能讓自己不節食，又可以把體重減下來豈不是很好，而且減肥成功之後不容易反彈。

減肥期間要忌口的東西挺多的。油炸食品，膨化食品，麵食，零食，冰淇淋，甜點，蛋糕，啤酒，糯米糰子等。主要為減食至戒食此類食品，主要特點是高熱量高脂肪的食物，以及一些不易消化的食物，減肥期間要保持營養均衡，杜絕多餘的攝入，堅決抵制零食以及夜宵的能力攝入。多喝開水促進新陳代謝。主要食用粗糧配合水果，保證自己每天的維生素補充，減肥人士食物多以高蛋白質低脂肪且做到早吃好，午吃飽，晚吃少。管住嘴，邁開腿就可以了。