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1 # 豫章遺韻趣分享
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2 # 似寒光遇驕陽
叫鯉魚打挺
先練鯉魚打挺是前空翻的基礎。
這些動作關鍵要靠腹部和腰背力量，多注重一下這方面的力量練習。
鯉魚打挺的動作要領是 躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩 頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前，多多練習 動作協調 加快速度 完成起來不是很困難。
鯉魚打挺成功了，前手翻也不是難事了，很簡單。要有膽量但要注意安全，需要墊子之類的保護措施。
前手翻熟練了，就可以嘗試前空翻了，需要很好的彈跳能力，肱四頭肌和腓腸肌在這裡起很關鍵作用。 起始鯉魚打挺練成功了，空翻什麼的就可以自己領會不需要請教別人的。關鍵是腰腿力量和諧條
叫鯉魚打挺先練鯉魚打挺是前空翻的基礎。這些動作關鍵要靠腹部和腰背力量，多注重一下這方面的力量練習。鯉魚打挺的動作要領是 躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩 頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前，多多練習 動作協調 加快速度 完成起來不是很困難。鯉魚打挺成功了，前手翻也不是難事了，很簡單。要有膽量但要注意安全，需要墊子之類的保護措施。前手翻熟練了，就可以嘗試前空翻了，需要很好的彈跳能力，肱四頭肌和腓腸肌在這裡起很關鍵作用。