減肥期間不要吃零食，零食是最容易發胖的食物，尤其一些油炸膨化類、薯片、糖果之類的，都是高熱量又沒有營養的食物。減肥首先就要戒掉零食，可以用水果代替零食。減肥方法也要選擇適合自己的，健康飲食配合運動效果更好，而且不容易反彈

減肥期間可以吃的零食

1、新鮮水果和蔬菜

莓類漿果：如草莓、黑莓、藍莓等。

2、乾果和豆類

中國有不少名醫、名人、名媛的養生之道，除了調節生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個共同“嗜好”，就是吃乾果和豆類，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。

有人會立即說：減肥不能吃豆類，因為豆類所含的脂肪與澱粉會沉積在我們身體內，影響“扮靚”。必須弄清楚，女性減了肥不一定等於漂亮，許多人曾減肥成功卻形容枯槁，面色憔悴，皺紋增加，這都是由於缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤滑得依靠心理與生理兩方面的配合。

但是乾果類零食一定要控制好進食量，勿食過多或過少，以松籽為例，每天吃60至100粒，以半年為期，就可以發現你的肌膚逐漸潤澤起來。

當然也可以不這麼刻板，只要平日注意適當進食這一類富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類，你會發覺首先是腸部暢通，便秘情況有所改善，這是因為松籽仁和花生黃豆等所含的植物油脂有潤腸作用，而其豐富的纖維質亦有推動和清理腸內廢物的作用。肥胖也會漸漸消失。

3、素食冰淇淋

對於那些喜歡吃冰淇淋的愛美一族而言，在炎炎夏日，最痛苦的事情莫過於不能痛痛快快享受冰淇淋的美味。為了讓那些成天高喊著減肥、瘦身的人可以一飽口福，一些冷飲店便推出了無糖低脂的健康冰淇淋——素食冰淇淋。。這些素食冰淇淋不含糖，它的甜味主要是原本用來給糖尿病人用的阿斯巴甜，所用牛奶都經過97%脫脂，但保持有牛奶的原味。

4、果凍

把2匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中，加入少量冰塊，不僅只含70卡熱量，還有清涼提神作用。

5、牛奶和奶製品

低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂乳酪。

6、牛肉乾

牛肉乾中含有大量的蛋白質、鐵、鋅等，減肥的朋友適當食用不僅能補充熱量，還能令人肌膚紅潤。