人到中年，一般在三十歲尤其是三十五歲之後，壓力越來越大。中年人是家庭的主心骨，上有老下有小，是家庭收入和家庭未來的主導者。經濟壓力和心裡壓力是這個年齡段的人都要面對的。做為一家之主，要正確看待自己，善待家人，善待自己。要豁達，敢拼。如果自己出現了問題，對孩子，對父母無疑會造成很大的打擊，家庭將出現嚴重的問題。所以，要保持樂觀，積極向上的心態。如果萬一心理上出現了小問題，一定不要回避，儘快到正規醫院找心理醫生做疏導和治療。為家人，也為了自己。

以上，和中年人共勉。

中年人也需要精神力量來支撐，抑鬱症一般是消極的力量壓制了你的積極力量，讓你感覺到精神很頹廢，你需要主來引導你，戰勝這種消極的力量，放心吧，主不會放棄任何一個他的孩子，他會竭盡所能的幫你度過艱難的時間，而你所需要做的就是相信他。

抑鬱症發病是不分年齡段的，但中年患抑鬱症對家庭造成的打擊是最沉重的。中年人上有老下有小，是家庭的中流砥柱，也是一個家庭經濟收入的主要來源，如果這個年齡得了抑鬱症，可想而知，家庭會遭受多麼重大的創傷。那麼此時此刻我們必須儘快想辦法擺脫抑鬱，拯救自己。首先要做的就是去醫院精神科正規治療，心理疾病不需要住院，口服抗抑鬱藥物即可，目前臨床應用最廣泛的是“六朵金花”，你可以聽從醫生的，選擇其中一種，如果伴有失眠，緊張，可以加上阿普唑侖，總之藥物的選擇應遵醫囑。其次可以輔助一些心理治療，但對於成年人，心理治療效果作用不是很大，關鍵在於自我調整，在這個階段，最好將病情告知家人，徵得家人的理解和幫助，儘可能的減輕或者替你分擔一些壓力，你也可以暫時放下工作，給自己一段休息和放鬆的時間，做一些平時想做而沒有時間做的事情，同時強迫自己走出去，與朋友聚會交流，參與社交活動，讓精力不要總集中在自己的身上，最好能與家人一起做一次長途旅行，外面的精彩能夠轉移你的注意力，提高你的興奮性，慢慢的也就對周圍的事情產生了興趣，病情也就隨之好轉了，儘管這個過程可能很艱難，但只要你堅持服藥，自我調整，為所當為，就一定會很快從抑鬱中走出來的。

人到中年首先要學會想得開，忘記煩惱，憂愁，以來不愉快的事等。要學會自我調節心態，使自己保持一個好心態，愉快的心情，使自己的身心健康。還要多鍛鍊，多運動。只要能放下，要學會健康的思維方式等。不要去擔心。