減肥期間要控制飲食，更要學會挑選食物，利用食物的優勢讓瘦身變得輕鬆。今天小賽推薦幾款對減肥幫助非常大的食物，最好可以每天都吃起來。
1、芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。
2、小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化。因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
3、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。
推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、解渴的功效。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
低卡減肥餐，讓你瘦到飛起來
5、堅果
堅果保持你的胃滿更長的時間，他們是不會增加你的卡路里好脂肪。一般堅果是良好的營養源，能夠幫助素食主義者燃燒脂肪。目前流行的營養減肥餐，就是透過不斷的供給人體必要的營養元素來幫助加快脂肪的燃燒，另外堅果中還充滿了Omega-3脂肪，能夠增加身體內的能源，對人體的健康十分有益。
6、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白質、低熱量和低脂肪的食物，每天一個煮雞蛋可以幫助燃燒腹部脂肪。除了含有高蛋白質，雞蛋中還含有豐富的礦物質和抗氧化劑。同時雞蛋還含有一種氨基酸稱為亮氨酸，它是燃燒脂肪的催化劑，所以每天的早餐中一定要有一個雞蛋。
7、魚
鮭魚，鯖魚，金槍魚等都含有豐富的蛋白質，包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和單飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，是良好的腹部脂肪燃燒的食物。多吃魚不僅可以幫助瘦身，對面板也是有幫助的，美眉們不妨多吃一點。
8、水
水雖然算不上食物，但是喝水能減肥是大家有目共睹的。喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。喝熱水能夠增強血液迴圈，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也會有所下降。每天餐前一杯水，會增加飽腹感減少熱量的攝入。
減肥期間要控制飲食，更要學會挑選食物，利用食物的優勢讓瘦身變得輕鬆。今天小賽推薦幾款對減肥幫助非常大的食物，最好可以每天都吃起來。
1、芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。
2、小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化。因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
3、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。
推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、解渴的功效。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
低卡減肥餐，讓你瘦到飛起來
5、堅果
堅果保持你的胃滿更長的時間，他們是不會增加你的卡路里好脂肪。一般堅果是良好的營養源，能夠幫助素食主義者燃燒脂肪。目前流行的營養減肥餐，就是透過不斷的供給人體必要的營養元素來幫助加快脂肪的燃燒，另外堅果中還充滿了Omega-3脂肪，能夠增加身體內的能源，對人體的健康十分有益。
6、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白質、低熱量和低脂肪的食物，每天一個煮雞蛋可以幫助燃燒腹部脂肪。除了含有高蛋白質，雞蛋中還含有豐富的礦物質和抗氧化劑。同時雞蛋還含有一種氨基酸稱為亮氨酸，它是燃燒脂肪的催化劑，所以每天的早餐中一定要有一個雞蛋。
7、魚
鮭魚，鯖魚，金槍魚等都含有豐富的蛋白質，包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和單飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，是良好的腹部脂肪燃燒的食物。多吃魚不僅可以幫助瘦身，對面板也是有幫助的，美眉們不妨多吃一點。
8、水
水雖然算不上食物，但是喝水能減肥是大家有目共睹的。喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。喝熱水能夠增強血液迴圈，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也會有所下降。每天餐前一杯水，會增加飽腹感減少熱量的攝入。