準備拳擊場地和好拳擊用具。拳擊用具包括護手繃帶、拳擊手套、拳擊服裝、拳擊護具等。實用的app是白領拳擊App。

1、拳擊站立姿勢，首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。面向對方，左腳向前出35－45釐米。也可以根據自己 的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。

2、首先得找一找拳感，拳感都沒練什麼都是事半工倍。你每天堅持打牆，另外還可以對空氣打。過一陣子你自然有感覺了。注意打拳的姿勢方法要準確。另外，可以在網上找找格鬥比賽的影片，慢慢領悟慢慢成長。

3、有句話叫做一年跤三年拳。說實話拳擊這項運動想出成績的話要的就是訓練的力度和精度，自學並不是很難，如果一開始出現了錯誤沒有來得及進行糾正的話，會很影響今後的學習和訓練，甚至是實戰。

4、所以建議樓主最好還是找一位師傅來請教，等把基礎的東西都學會了，再買一些實戰的光碟來學習，那樣進步的程度會有你想不到的效果。

謝賀民講boxing

拳擊技術的四大體系分別是移動技術 進攻技術 防守技術 反擊技術，當然還有其它技術體系，這次主要是針對這四大體系進行了解。有很多拳擊運動員對拳擊技術的板塊都存在模糊的概念，因為在運動隊大部分運動員更多的是去執行教練的訓練計劃，所以有很多運動員對訓練以外的拳擊的知識缺少學習，因為在之前我們也是這樣的，當別人聽說你是打拳的，但是有很多人不是說讓你打一套多帥的組合拳，而是會和你討論一些著名拳王 賽事等，突然發現自己瞭解的有可能還沒有別人多，所以我們應該要學會去從各角度學習這項運動。

話說3分靠拳7分靠腳，7分靠腳就是說這裡的移動技術，當時在我的印象中是阿里的蝴蝶步是讓我第一次知道移動的重要性，在重量級中的移動技術也是無人能敵的！

進攻技術可以理解為是一個拳擊運動員的輸出，當然這裡要考慮運動員的體能因素，觀眾最喜歡的就是拳與拳的碰撞，也是職業拳擊市場的需求，這裡讓我想起了帕奎奧。

防守技術考驗一個拳手的全面性，因為防守與進攻這兩者是一直的迴圈進行的，兩者缺一不可。

梅威瑟就是典型的防守反擊大師，這裡不接受反駁，這並不是說要按照他的動作模仿，我們也學習不來，因為這個是要強大的肌肉記憶以及自我信心，還有對距離與時機的掌握。