肝臟可以成為是人體的“生命金字塔”，

在代謝、免疫，消化、凝血等多方面都起著重要作用，

一旦肝臟受損，以上工作受到影響，

那麼必定會影響人們的生命健康，影響長壽。

肝不好，難長壽，"睡前”有4個傷肝習慣，要儘量改掉！

1睡覺前離不開手機

手機方便了我們的生活，人們也越來越對它愛不釋手，時不時的刷一些朋友圈的趣事或者一些遊戲、新聞等等，玩著玩著就忘記了時間，很晚才意識到要睡覺了，而這時候肝臟正需要深度睡眠來解毒、修復，久而久之，會加重肝臟的負擔。

2睡覺前吃太多宵夜

現在很多年輕人的生活方式都出現了顛倒的狀態，白天睡一天，晚上起床聚會聚餐，經常會選擇像燒烤、麻辣燙、大魚大肉這樣的食物，吃飽喝足又接著睡覺。而體內的這些高油食物，就會在肝臟內堆積脂肪，時間一長，就引發了脂肪肝。

不管是煙還是酒，很多人都離不開它們，特別是晚上自由時間長，一些人就會開始利用這個時間抽菸喝酒，雖然你在享受香菸和酒精帶來的短暫“快樂”，但是肝臟在為你默默承擔酒精和尼古丁帶來的傷害。特別是對於那些自制力很差的來說，對吸菸和喝酒沒有一點節制，久而久之，這些毒素就會在肝臟堆積，引發嚴重的肝病。

4.睡覺前服用大量的藥物

是藥三分毒，但生活中有很多小疾病都離不開各種藥物，不過人們對藥物的服用認知顯然是比較淺顯的，覺得不管什麼時間吃藥都是可以的，差不多等到晚上的時間，才想起來要吃藥。其實藥物中的毒副作用對肝臟的傷害非常大，胡亂的服用很容易導致藥物性脂肪肝。

因此，有以上習慣的人應該儘快改掉，另外肝臟受損身體會有5種明顯異常，需要加以重視！

1、面板或眼睛發黃

2、容易喝醉

3、腹部疼痛

4、消化問題

5、肝掌蜘蛛痣

另外，日常養肝護肝工作必不可少！做好4件事，肝臟健康不病變！

1、經常補硒養肝

硒是人體免疫力的調節劑，可以提高人體免疫力，可以快速改善因為肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀。人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海蔘）、芸豆、黃油、啤酒酵母、紫陽毛尖等。

其中，紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

2、保證足夠的睡眠時間

睡眠不足也會影響肝臟的健康，晚上12點左右身體中的血液會流經肝膽，如果此時身體處於休息狀態，肝臟代謝和修復才能順利的進行。而長期睡眠時間不足很容易導致肝火上升，所以晚上最好在11點以前上床睡覺，並且保證每天可以睡足8個小時。

3.保持樂觀開朗的心態

我們情緒的好壞也會影響肝臟的健康，不良情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢。因此養護肝臟也要注意控制自己的情緒，不要無緣無故生氣、發火。日常生活中要保持心平氣和、樂觀開朗的心態。

4.堅持適量的運動

適量的運動可以起到養肝的作用，最好選擇全身性低強度的動態運動，如慢跑、游泳、騎單車等，每天堅持30分鐘左右即可。