肌肉疲勞，按摩恢復。 肌肉如果疲勞，就會產生乳酸使肌肉處於緊張狀態。飲用鹼性鈣離子水，鈣離子進入血液後可以和乳酸結合形成化合物乳酸鈣並帶出體外，使肌肉的緊縮狀態獲得消除，就不會再有肩膀僵硬、肌肉痠疼的感覺了。人體內的血液大約23秒鐘會迴圈全身一次，飲用鹼性離子水鈣離子進人人體血液後會很快到達全身的各個部位，消除肌肉痠疼的效果是很快的。 多喝白開水消除肌肉疲勞 做熱敷、按摩、理療效果都不錯的，也可以在痠痛的部位帖膏藥 輕按穴位，可較好地解除肌肉疲勞 可吃一些蘋果?香蕉?梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用 還有睡個好覺。 多喝白開水消除肌肉疲勞 秋高氣爽，容易感到口乾舌燥，有關專家的研究表明，溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的“疲勞素”———乳酸，從而達到消除疲勞、煥發精神的目的。另外，水還有一般的飲料中含有的物質所不具備的生理功能： 人體組織和細胞的養分及代謝物在體內運轉，都需要水作載體。水可以調節體溫，使人體溫度不會波動太大。水是人體組織之間磨擦的潤滑劑。水有極強的溶解性，多種無機和有機物都易溶於水中，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外 用白酒擦，很有效。 覺得很疲勞的話睡前就去洗個洗桑拿好好蒸一下。這樣會排除體內的很多垃圾，睡眠質量也可以提高很多這不很簡單嗎。洗個桑拿澡，然後找個人幫你按摩一下，力度不能太大，喝點白開水，然後睡覺！ 洗澡和睡覺是恢復體力，消除疲勞最好，最有效的方法。 還要多喝白開水。 睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。每天應保證8～9個小時的睡眠，使機體處於完全放鬆狀態；按摩可促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，使疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可促進血液迴圈，加強區域性血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔手法為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在睡覺前進行，有條件的可以去做個全身按摩或足療；溫水浴有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液迴圈，消除疲勞的作用，溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15～20分鐘。 疲勞時應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1 ，應選吃富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。同時，服用維生素或天然藥物，來調節人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液迴圈，補充肌肉營養。目前，常用藥物有維生素B1、B12，維生素C、E、黃芪、刺五加、人參、冬蟲夏草和花粉等。 這些恢復疲勞的方法對那些日常參加體育鍛煉和搬運重物等造成的疲勞也是很有幫助的。